Träningsbelastning 2024

De senaste dagarna har jag roat mig med att gå igenom träningspassen och göra en översikt över träningsbelastningen per vecka hittills under 2024. Jag räknar numera träningsbelastningen i TRIMP, vilket skiljer sig en hel del från hur jag räknat förut, samt från att räkna i t.ex. timmar eller kilometer. Jag är övertygad om att TRIMP ger en mer rättvis bild av hur belastningen varierar från vecka till vecka.

Jag har inte gått in på minsta detaljnivå för alla pass, vilket gör att många pass räknas något lägre (10%?) än de egentligen bör, särskilt passen de första ca. 4 månaderna på året. Jag ville mest få en grov bild hur det såg ut.

Snittet över alla veckor ligger på ca. 919 TRIMP. Den tyngsta veckan hittills var v. 31, första veckan i augusti. Då sprang jag 137 km och cyklade 285 km. Det blev drygt 28 timmar löpning och cykling den veckan, plus ytterligare ca. 3 timmar rörlighetsträning (det senare påverkar inte TRIMP-värdet).

Den stora svackan, med början v. 2412 (4:e veckan i mars) beror dels på en förkylning som jag tror jag drog på mig för att jag tränat lite för hårt en tid, men även på att jag fick en inflammerad och svullen fot, som jag trodde var skräddarknuta, men som senare visade sig vara en vajerkardel från en broms- eller växelvajer till en cykel, som grävt in sig i foten.

Nästa svacka kom v. 2432 (2:a veckan i augusti) då jag tappade energi och motivation efter att ha ökat lite för mycket och tränat för hårt ett tag. Sen tog det sitt lilla tag att komma tillbaka. Nu har jag iaf. lyckats hålla mig något över årssnittet de senaste två veckorna. Ska försöka fortsätta med det och sen sikta upp mot 1300 TRIMP/vecka igen de kommande veckorna efter den innevarande veckan, som är lite av en återhämtningsvecka på ca. 1000 TRIMP.