Lvsk mån grupp 5 : 4x 5x 60 sek/ 30 sek vila/ 1 min setvila- 24 st

Måndag 30 september 2024 18:02

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Längs rådamilen - uppvärmning - löpskolning/styrka - intervaller - nedvarvning .

10,03 km
Distans

51:44
Tid

5:09 min/km
Snitt

142
Snittpuls

165
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	11:00	5:30 min/km	117,9	11:00	2,00 km
2	0,46 km	3:18	7:11 min/km	125,6	14:18	2,46 km
3	0,23 km	1:00	4:19 min/km	119,1	15:18	2,69 km
4	0,04 km	0:30	11:53 min/km	141,7	15:48	2,73 km
5	0,22 km	1:00	4:28 min/km	150	16:48	2,96 km
6	0,05 km	0:30	10:31 min/km	147,6	17:18	3,00 km
7	0,25 km	1:00	3:57 min/km	149,3	18:18	3,26 km
8	0,05 km	0:30	9:43 min/km	145,9	18:48	3,31 km
9	0,27 km	1:00	3:40 min/km	148,4	19:48	3,58 km
10	0,04 km	0:30	11:52 min/km	144,9	20:18	3,62 km
11	0,24 km	1:00	4:06 min/km	151,6	21:18	3,87 km
12	0,05 km	0:30	10:33 min/km	148,5	21:48	3,92 km
13	0,01 km	0:30	44:20 min/km	129,7	22:18	3,93 km
14	0,24 km	1:00	4:06 min/km	150	23:18	4,17 km
15	0,06 km	0:30	7:49 min/km	152	23:48	4,23 km
16	0,25 km	1:00	4:03 min/km	157,8	24:48	4,48 km
17	0,04 km	0:30	11:51 min/km	152,2	25:18	4,52 km
18	0,23 km	1:00	4:17 min/km	153,7	26:18	4,76 km
19	0,04 km	0:30	11:37 min/km	154,3	26:48	4,80 km
20	0,26 km	1:00	3:52 min/km	153,1	27:48	5,06 km
21	0,04 km	0:30	14:02 min/km	154	28:18	5,09 km
22	0,24 km	1:00	4:11 min/km	154,6	29:18	5,33 km
23	0,04 km	0:30	12:49 min/km	153,8	29:48	5,37 km
24	0,02 km	0:30	33:08 min/km	127,2	30:18	5,39 km
25	0,25 km	1:00	3:57 min/km	151,4	31:18	5,64 km
26	0,04 km	0:30	11:42 min/km	152,1	31:48	5,68 km
27	0,19 km	1:00	5:14 min/km	156,4	32:48	5,88 km
28	0,04 km	0:30	13:07 min/km	154,4	33:18	5,91 km
29	0,23 km	1:00	4:24 min/km	157	34:18	6,14 km
30	0,04 km	0:30	12:17 min/km	148,7	34:48	6,18 km
31	0,24 km	1:00	4:10 min/km	151,8	35:48	6,42 km
32	0,04 km	0:30	11:22 min/km	151,4	36:18	6,47 km
33	0,20 km	1:00	4:54 min/km	158,8	37:18	6,67 km
34	0,02 km	0:30	20:15 min/km	162	37:48	6,69 km
35	0,03 km	0:30	17:55 min/km	142,3	38:18	6,72 km
36	0,24 km	1:00	4:13 min/km	156,1	39:18	6,96 km
37	0,04 km	0:30	13:31 min/km	158,9	39:48	7,00 km
38	0,21 km	1:00	4:40 min/km	157,1	40:48	7,21 km
39	0,05 km	0:30	10:02 min/km	156,2	41:18	7,26 km
40	0,27 km	1:00	3:46 min/km	155,7	42:18	7,53 km
41	0,04 km	0:30	11:38 min/km	156,5	42:48	7,57 km
42	0,28 km	1:00	3:33 min/km	155,3	43:48	7,85 km
43	0,04 km	0:30	11:24 min/km	155	44:18	7,89 km
44	0,24 km	1:00	4:14 min/km	156,5	45:18	8,13 km
45	0,07 km	0:30	7:39 min/km	158,4	45:48	8,19 km
46	0,08 km	1:00	12:36 min/km	138	46:48	8,27 km
47	1,70 km	10:05	5:55 min/km	145,8	56:53	9,98 km

annons