Stationär cykel - effektnivåer @ 90 RPM

Under uppvärmningen på dagens inomhuspass körde jag i manuell mod på 90 RPM (motsvarar 33,6 km/h på cykelns "hastighetsmätare" - en jippomätare förstås, den följer bara kadensen) och rampade upp motståndet i princip varje minut, för att se var de olika nivåerna motsvarar för effekt. Det finns 16 manuella nivåer på cykeln och jag körde igenom nivå 1-12. Effektnivåer enligt följande:

Nivå : Effekt (jW) @ 90 RPM
-----------------------------
1 : 53
2 : 70
3 : 93
4 : 118
5 : 138
6 : 163
7 : 190
8 : 225
9 : 253
10 : 284
11 : 320
12 : 353

jW står för jippo-Watt. Jag har ingen aning om hur exakt effektmätaren är på testcykeln. Med tanke på hur jippobetonade många andra funktioner i cykeldatorn är, som t.ex. "hastighetsmätaren" ovan, så litar jag inte särskilt mycket på att det är Watt som har någon förankring i verkligheten.

Effektmätaren på cykeln duger nog iaf. för att få en uppfattning om de relativa skillnaderna mellan olika motståndsnivåer på cykeln, samt att se om man gör några framsteg eller inte. Det är ju alltid käckt att kunna se att man kan köra en övning på tyngre motstånd än man klarat av tidigare, och kanske fortfarande med samma snittpuls.

Jag upplever f.ö. att det är ganska enkelt att hålla en viss effekt på jippomätaren, så länge man håller en jämn kadens, vilket inte är så svårt när man t.ex. har musik att lyssna på som går i en viss takt (180 BPM motsv. 90 RPM etc.)