Steffen Steffensen

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal

Foruminlägg Följer Följs av

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Löpt i år
Löpt i år 1333 km
Tränat i år
Tränat i år 118 h

Springer för mitt välbefinnande.

Målsättning:

Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.

Medlem sedan 8 januari 2017

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
3
4 x 1000m / 4 x500m12,2 km • 4:56 m/km
4 x 1000m / 4 x500m12,2 km • 4:56 m/km
Varannan 1000/500. 1a. 3.54 2a. 1.53 3e. 3.53 4e. 1.51 5e. 3.50 6e. 1.51 7e. ...
3
4
Mölndalsrundan M11,4 km • 4:45 m/km
Mölndalsrundan M11,4 km • 4:45 m/km
Lämnade in bilen på service och sprang hem. Segt efter dom tuffa intervallerna ...
4
5
5
6
6
7
Balltorpsbacken3,6 km • 5:01 m/km
Balltorpsbacken3,6 km • 5:01 m/km
9 x 400m nedför Balltorpsbacken 🙂
Backintervaller 10 x 400m Balltorpsbacken.11,4 km • 4:55 m/km
Backintervaller 10 x 400m Balltorpsbacken.11,4 km • 4:55 m/km
1. 1.54 2. 1.59 3. 1.54 4. 1.54 5. 1.54 6. 1.58 7. 1.56 8. 1.55 9. 1.56 10. ...
7
v. 27
Löpning:
4:51/km
4:10:19
51,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:19
51,6 km
Vecka 28
8
8
10
Tuffa intervaller😎14,0 km • 4:59 m/km
Tuffa intervaller😎14,0 km • 4:59 m/km
2000m, 1000m, 500m x 2 1a, 2000m 7.57 2a, 1000m 3.53 3e, 500m 1.57 4e, 2000m ...
10
11
Sisjön x 25,2 km • 5:46 m/km
Sisjön x 25,2 km • 5:46 m/km
Tillsammans med❤️
11
12
Mölndal och 5000m på IP.14,0 km • 4:43 m/km
Mölndal och 5000m på IP.14,0 km • 4:43 m/km
Kände på banorna i 4.40 tempo.
12
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
4:57/km
3:49:06
46,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:49:06
46,3 km
Vecka 29
17
Mölndalsrundan M10,2 km • 5:02 m/km
Mölndalsrundan M10,2 km • 5:02 m/km
Råkade radera passet😎😎
17
18
18
19
Backintervaller Balltorpsbacken 10 x 400m14,1 km • 4:57 m/km
Backintervaller Balltorpsbacken 10 x 400m14,1 km • 4:57 m/km
1. 1.51 2. 1.53 3. 1.53 4. 1.53 5. 1.53 6. 1.53 7. 1.50 8. 1.52 9. 1.48 10. ...
19
20
20
21
Sisjön Oxsjön 8,3 km • 5:39 m/km
Sisjön Oxsjön 8,3 km • 5:39 m/km
Mötte en hjort 2 ggr. och såg en kopparsnok😎
21
v. 29
Löpning:
4:57/km
4:49:24
58,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:49:24
58,6 km
Vecka 30
22
Cykel 5,2 km
Cykel 5,2 km
Cykel 4,2 km
Cykel 4,2 km
22
24
SM milen Kalmar 10,0 km • 4:04 m/km
SM milen Kalmar 10,0 km • 4:04 m/km
Väldigt kuperat med gatsten o sten varvat om varandra. Järnvägsbommen gick ner ...
24
25
25
28
28
v. 30
Löpning:
4:41/km
2:27:44
31,6 km
Cykel:
-- km/h
0:00
9,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:44
41,0 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km