Distans (70%, TRIMP=67,3)

Jag körde ett pass inomhus på motionscykeln. Det var regnigt väder ute och det tidigare löppasset blev sent, så det blev knappt om tid att hinna ut innan det blev mörkt.

Jag körde i manuell mod. Först 9 minuters uppvärmning med upprampning av belastningsnivån ett steg, från 1 till 9 (53-253 jW), varje minut. Därefter konstant belastning på nivå 10 (284 jW) under 35 min. Slutligen 10 min nedvarvning på lite lägre belastning - nivå 8 (225 jW).

Det kändes kontrollerat, om än rätt tråkigt. Och ont i röven fick jag (satt ned under hela passet, vilket nog är den troligaste orsaken, men det är för dåligt motstånd på högsta nivån för att jag ska kunna stå och trampa). Ska testa om jag kan hitta en bekvämare sadel än den som hör till räsercykeln. Målsättningen var att få ihop till 62 TRIMP och det fick jag, med lite råge.

Addendum 2024-10-10:

Data från cykeldator
---------------------------
Tid 54:14
30,37 km
1108 kcal

Det ger "snitthastighet" på 33,60 km/h, vilket motsvarar en snittkadens på 90 RPM.

561 kcal brända enl. pulsklockan.