Lvsk ons : backintervaller i Råda : 3 X 1 km Kartegårdsvägen - Syr ky + 4x 1 km Hästhagen - Övre RÅG P

Onsdag 9 oktober 2024 18:02

Rullskidor - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Coop - stenporten - Råda - Capp : Uppvärmning - backintervaller - drickavila / rullvila ner - nedvarvning . Sista tre intervallerna i rejält regn. 8 st varav 5 körde hela intervallpasset . Elpex - elpex 3-3
144 i pulsnitt ( precis gräns A-2-A3 på intervallerna och väldigt lugn A-1 åkning i övrigt.

20,35 km
Distans

1:18:31
Tid

3:51 min/km
Snitt

116
Snittpuls

160
Maxpuls

52
Kadens

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,00 km	20:11	4:02 min/km	100,8	20:11	5,00 km
2	5,00 km	20:42	4:08 min/km	123,2	40:53	10,00 km
3	5,00 km	20:03	4:01 min/km	121,8	1:00:56	15,00 km
4	5,00 km	18:50	3:46 min/km	119,6	1:19:46	20,00 km
5	0,35 km	1:33	4:26 min/km	118,4	1:21:19	20,35 km

annons