Distans (73%, TRIMP=106,8)

Jag såg att det enligt prognosen skulle börja regna vid niotiden och sen fortsätta hela dagen. Jag hade gått upp tidigt och dragit i mig ett par koppar kaffe, så jag tänkte att det var lika bra att ta tjuren vid hornen och få passet gjort. Förhoppningsvis hinna springa så stor del av passet som möjligt innan det började regna.

Passet kändes bra och jag kände mig lättare än igår, även om jag fortfarande vägde in på drygt 93 i morse. Till kaffet hade jag dragit i mig ett par dl mjölk och ett par msk Bregott (motsv). Inte mycket till energi före passet, men det räckte ganska långt ändå. Visst kände jag lite tendenser till energibrist, men inte mycket.

Regnet började först efter ca. 35 min. löpning, eller knappt 6k. Men det var rätt lätt duggregn, så det bekom mig inte särskilt mycket. Det var iaf. skönt att starta passet medan det var uppehåll.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/15:09/15:09/2,5k/2,5k/6:04/114/125/124/17,2
2/15:07/30:16/2,5k/5k/6:03/118/126/124/19,4
3/15:03/45:18/2,5k/7,5k/6:01/119/126/124/19,8
4/15:22/1:00:40/2,5k/10k/6:09/118/127/127/19,7
5/3:00/1:03:40/0,5k/10,5k/6:00/123/131/129/4,4
6/12:31/1:16:11/2,5k/13k/5:00/130/(181?)/(181?)/22,5 (Maxpuls och slutpuls är nog inte korrekta. Stegfrekvens?)

891 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid 1:18:56 (varför drygt 2 min mer?)
13,32 km
5:55 min/km
11950 steg
151 steg/min
1353,5 kcal

Väder: 12 grader, vind omkring 2 m/s. rel. luftfuktighet 93%, 100% molnighet. Som sagt, först uppehåll, därefter duggregn från ca. kl. 08:15.

Klädsel: Jag sprang i långa tajts, en kortärmad funktionströja, en tunn vindjacka, kepa och tunna fingervantar. Det funkade helt ok. Jag blev genomblöt på överkroppen, men det var ok så långe jag var i rörelse och höll värmen uppe.

TRIMP: Värdet 106,8 kommer från beräkning på minut för minut-basis. Värdena i tabellen ovan kommer från snittpulsen för de aktuella etapperna, vilket ger lägre summa.