LT1 10 min + LT2 20x400

Måndag 14 oktober 2024 15:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Borg 14.
10 min @ 3:46, HR 138, laktat 3,16
20x400 @ 3:20 med 30 sek vila, HR 150 (efter 10), 150 (efter 19), laktat 0,44 :)
Med David, Lukas och Puma Fast R.

11 km
Distans

38:00
Tid

3:27 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

644 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,06 km	19:08	4:43	19:08	4,06 km
2	0,46 km	3:50	8:16	22:59	4,52 km
3	0,20 km	0:38	3:12	23:36	4,72 km
4	0,11 km	0:45	6:44	24:21	4,83 km
5	0,13 km	0:26	3:24	24:48	4,96 km
6	0,10 km	0:40	6:27	25:27	5,06 km
7	0,06 km	0:09	2:51	25:37	5,12 km
8	0,18 km	1:06	6:18	26:43	5,29 km
9	0,06 km	0:09	2:30	26:52	5,35 km
10	0,07 km	0:18	4:32	27:10	5,42 km
11	2,71 km	10:01	3:42	37:11	8,12 km
12	0,06 km	0:36	9:24	37:47	8,19 km
13	0,40 km	1:21	3:21	39:08	8,59 km
14	0,02 km	0:09	6:04	39:17	8,61 km
15	0,41 km	1:20	3:15	40:37	9,03 km
16	0,01 km	0:03	4:21	40:40	9,04 km
17	0,41 km	1:20	3:16	42:00	9,44 km
18	0,01 km	0:02	2:58	42:02	9,46 km
19	0,40 km	1:20	3:19	43:22	9,86 km
20	0,02 km	0:05	3:57	43:27	9,88 km
21	0,40 km	1:20	3:18	44:47	10,28 km
22	0,01 km	0:04	4:46	44:51	10,30 km
23	0,40 km	1:20	3:20	46:11	10,70 km
24	0,02 km	0:03	3:23	46:14	10,71 km
25	0,40 km	1:20	3:19	47:34	11,11 km
26	0,01 km	0:03	3:10	47:37	11,13 km
27	0,40 km	1:19	3:17	48:56	11,53 km
28	0,01 km	0:03	5:19	48:59	11,54 km
29	0,40 km	1:19	3:20	50:19	11,94 km
30	0,02 km	0:03	3:02	50:21	11,96 km
31	0,40 km	1:20	3:19	51:42	12,36 km
32	0,04 km	0:30	13:06	52:12	12,40 km
33	0,40 km	1:19	3:17	53:31	12,80 km
34	0,02 km	0:05	5:00	53:36	12,82 km
35	0,41 km	1:19	3:14	54:55	13,23 km
36	0,01 km	0:03	4:35	54:58	13,24 km
37	0,41 km	1:21	3:19	56:19	13,64 km
38	0,02 km	0:05	4:26	56:23	13,66 km
39	0,41 km	1:20	3:16	57:43	14,07 km
40	0,01 km	0:04	6:29	57:47	14,08 km
41	0,41 km	1:19	3:15	59:06	14,48 km
42	0,01 km	0:03	5:06	59:09	14,49 km
43	0,40 km	1:21	3:21	1:00:30	14,89 km
44	0,02 km	0:03	3:27	1:00:33	14,91 km
45	0,40 km	1:20	3:22	1:01:53	15,31 km
46	0,01 km	0:02	2:36	1:01:55	15,32 km
47	0,40 km	1:21	3:20	1:03:16	15,72 km
48	0,01 km	0:02	3:45	1:03:18	15,73 km
49	0,40 km	1:20	3:19	1:04:38	16,14 km
50	0,04 km	0:29	13:22	1:05:08	16,17 km
51	0,40 km	1:20	3:21	1:06:28	16,57 km
52	3,01 km	15:51	5:16	1:22:19	19,58 km

annons