Lvsk mån Älghufs / stavlöpning / styrka 5 st

ledare i grupp snabbare sex st första delen sen fem.

Uppvärmning och rörlighet med bägge grupperna.

Huvudpasset med vår grupp
1. 3xÄlghufs varvet fs/pd med 15 djupa benböj efter varje varv .

2 . 4X kutamaningsbacken med 10 utfallssteg och jogg ner - två stavlöpning och två stavgång upp.

3. 4 x korta älghufsbacken stavlöpning upp med 15 dips efter varje sträcka plus 15 armhävningar efter.

Avslutning - nedvarvning tillbaka till RÅG.

bra insats av alla.