annons
kristin Brodin
1985 • Växjö

vais- asfalt

Torsdag 5 augusti 2010 07:15

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
fartlek på milen, körde 4,3,2,1 min med ca 1 min vila ( lätt jogg) mellan varje intervall. jobbade på att hålla farten vid pulsen, jobbigt men gick bra, fick inte mjölksyra utan intervallerna flöt på bra, trött.

körde sedan 5 korta intervaller i 20 sek/ st. för att få upp ännu högre fart, ok.

sedan mage, rygg och strecht 15 min
10 km
Distans
40:15
Tid
4:02 min/km
Snitt

Gilla passet

annons