Distans (80%, TRIMP=81,2)

Sprang till lokala spåret, ett varv + 500 m extra, sen hem igen.

Jag kände mig lite öm i benen efter gårdagens träning, men hade ändå hyfsat med energi. Orkade dock inte klämma ur mig riktigt lika mycket som under gårdagens löppass. Målet var att skrapa ihop 68 TRIMP, dvs. ungefär lika mycket som under onsdagens cykelpass.

Jag trodde först jag skulle behöva springa 8,5k för att få ihop till poängen, men jag fick revidera det vartefter som jag märkte att jag kunde hålla hyfsat hög puls och fart.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/13:51/13:51/2,5k/2,5k/5:32/122/139/139/19,9
2/13:05/26:56/2,5k/5k/5:14/132/144/144/24,8
3/12:12/39:07/2,5k/7,5k/4:53/143/157/157/30,9

TRIMP-summa beräknad på minut för minut-basis från pulsloggen.

540 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid 39:02
7,10 km
5:30 min/km
6366 steg
163 steg/min
710,0 kcal

Väder: 10 grader, gråmulet, vind 0-2 m/s, 87% rel. luftfuktighet, uppehåll.

Klädsel: långa tajts, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, tunna fingervantar, tunn mössa. Kavlade upp ärmar och tog av mig vantar efter några km. Funkade bra, men var rejält svettig då jag kom i mål.