LT1 10 min + LT2 20x400

Måndag 21 oktober 2024 16:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x200 stegring + 3x60m i 95 %.
10 min @ 3:49, HR 144, laktat 2,2.
20x400 @ 3:20 med 30 sek vila, HR 153 (efter 10), 159 (efter 19), laktat 6,8. Borg 13.
Puma Fast R.

8 km
Distans

26:41
Tid

3:20 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

502 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,09 km	15:13	4:55	15:13	3,09 km
2	0,20 km	0:40	3:23	15:52	3,29 km
3	0,07 km	0:26	5:51	16:18	3,36 km
4	0,20 km	0:37	3:02	16:55	3,56 km
5	0,01 km	0:03	4:08	16:58	3,57 km
6	0,05 km	0:09	3:05	17:07	3,62 km
7	0,03 km	0:08	4:08	17:15	3,66 km
8	0,05 km	0:09	2:43	17:24	3,71 km
9	0,04 km	0:10	4:31	17:34	3,75 km
10	0,05 km	0:09	2:51	17:43	3,80 km
11	0,11 km	0:39	5:43	18:21	3,91 km
12	2,66 km	10:00	3:45	28:22	6,57 km
13	0,02 km	0:24	16:12	28:45	6,60 km
14	0,41 km	1:20	3:16	30:06	7,01 km
15	0,05 km	0:30	9:34	30:36	7,06 km
16	0,41 km	1:18	3:12	31:54	7,46 km
17	0,04 km	0:30	11:48	32:24	7,51 km
18	0,41 km	1:21	3:16	33:44	7,92 km
19	0,04 km	0:30	11:54	34:15	7,96 km
20	0,40 km	1:19	3:16	35:34	8,37 km
21	0,04 km	0:30	11:46	36:04	8,41 km
22	0,41 km	1:21	3:17	37:25	8,82 km
23	0,04 km	0:30	11:14	37:55	8,86 km
24	0,41 km	1:20	3:17	39:15	9,27 km
25	0,05 km	0:30	9:51	39:45	9,32 km
26	0,40 km	1:20	3:19	41:05	9,72 km
27	0,05 km	0:30	11:13	41:35	9,77 km
28	0,40 km	1:21	3:21	42:57	10,17 km
29	0,05 km	0:31	11:18	43:27	10,21 km
30	0,41 km	1:19	3:16	44:47	10,62 km
31	0,04 km	0:30	13:47	45:17	10,66 km
32	0,40 km	1:21	3:21	46:38	11,06 km
33	0,03 km	0:31	15:25	47:09	11,09 km
34	0,41 km	1:19	3:12	48:28	11,50 km
35	0,05 km	0:30	9:33	48:58	11,56 km
36	0,41 km	1:20	3:16	50:18	11,97 km
37	0,05 km	0:30	9:15	50:48	12,02 km
38	0,41 km	1:19	3:16	52:08	12,43 km
39	0,05 km	0:30	10:34	52:38	12,47 km
40	0,41 km	1:20	3:13	53:58	12,89 km
41	0,03 km	0:30	17:02	54:28	12,92 km
42	0,41 km	1:21	3:16	55:49	13,33 km
43	0,06 km	0:30	9:06	56:19	13,38 km
44	0,41 km	1:20	3:17	57:39	13,79 km
45	0,05 km	0:30	9:55	58:09	13,84 km
46	0,41 km	1:19	3:11	59:28	14,25 km
47	0,04 km	0:30	13:23	59:57	14,29 km
48	0,41 km	1:20	3:16	1:01:18	14,70 km
49	0,05 km	0:30	10:43	1:01:48	14,75 km
50	0,41 km	1:21	3:20	1:03:09	15,15 km
51	0,04 km	0:31	14:01	1:03:40	15,19 km
52	0,41 km	1:22	3:19	1:05:01	15,60 km
53	3,50 km	17:03	4:52	1:22:05	19,10 km

annons