Distans @ 225 jW (64%, TRIMP=49,7)

Det blev ett inomhuspass idag. Målet var bara att skrapa ihop 48 TRIMP. Skönt att få lite mer återhämtning efter löpningen nu när jag tog passet på kvällen. Samtidigt är jag inte så sugen på att ut och cykla då det är mörkt. Så skönt att bara kunna riva av ett pass hemma medan jag lyssnar på musik.

Jag körde medvetet lugnt idag. Jag planerade i förväg att köra på den belastning jag gjorde, dvs. 225 jW konstant belastning, efter en kort upprampning från 118 jW under de två första minuterna. Jag tänkte att jag kör så många minuter som jag behöver för att få ihop till TRIMP-summan. Eftersom snittpulsen stabiliserade sig på 105 BPM efter ca. 30 minuter så körde jag 56 minuter, som var vad som krävdes för 48 TRIMP med den snittpulsen.

Intressant att se hur pulsen och kroppen reagerar på en sån här konstant belastning. Det blir nästan som ett stegsvar i ett elektroniksystem. Jag kan nog testa att köra på nästa nivå (nivå 9 = 253 jW) nästa gång jag gör den här övningen. Samt att bara köra en minuts upprampning istället för två.

Känslan i kroppen under passet var helt ok. Det kändes inte särskilt jobbigt. RPE är baserat på snittpulsen, men jag hade nog gett lägre värde om jag baserat den på den egna känslan, kanske 11 eller 12.

Jag har fixat en bredare sadel nu (orginalsadeln), så att jag inte får så ont i röva när jag sitter konstant i en timme eller mer.

TRIMP-summan är baserad på minut för minut-värden från pulsloggen.

Värden från cykeldatorn
--------------------------------
31,81 km
1060 kcal

31,81 km/h => "snitthastighet" på 34,07 km/h, vilket motsvarar 91,26 RPM i snitt under passet. 225 jW kan då multipliceras med 1,014, vilket ger 228 jW.