Progressivt lördagslångpass

Fredag 25 oktober 2024 15:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km @ 4:35, 4:29, 4:19, 4:10, 3:58, 3:55, 3:49, 2 km @ 3:44, 3:35, 9 min gång.
Order från coach att ha skor utan studs, blev fyra år gamla Hoka som gått 162 mil.
Trodde på förhand att det skulle bli jobbigt vid 4:00-fart, men puls nådde LT1 först vid 3:50 och var bara åtta slag över i mål. Sjönk sedan 56 slag på 1 minuts gång. Borg 15.

25,01 km
Distans

1:42:21
Tid

4:06 min/km
Snitt

145
Snittpuls

196
Maxpuls

168
Stegfrekvens

619 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka one one

Total distans:

160:38:24

1800 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,01 km	13:45	4:35	150	13:45	3,01 km
2	3,00 km	13:26	4:29	131	27:12	6,00 km
3	3,00 km	12:58	4:19	135	40:09	9,00 km
4	3,00 km	12:28	4:10	140	52:37	12,00 km
5	3,00 km	11:54	3:58	147	1:04:31	15,01 km
6	3,00 km	11:46	3:55	145	1:16:17	18,01 km
7	3,00 km	11:26	3:49	154	1:27:43	21,00 km
8	2,00 km	7:28	3:44	158	1:35:11	23,00 km
9	2,01 km	7:11	3:35	162	1:42:22	25,01 km

annons