Distans (68%, TRIMP=62,9)

Jag sprang till det lokala spåret, sen ett varv + ytterligare 2k i spåret, slutligen tillbaka hem igen. Vägen till och från spåret gick via upplysta gator och GC-banor. Målet med passet var att få ihop till ca. 50,5 TRIMP. Pga. ökad intensitet de sista 4k blev det lite bonus-TRIMP i vanlig ordning.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/13:13/13:13/2k/2k/6:36/103/119/119/10,7
2/16:02/29:15/2,5k/4,5k/6:25/112/122/117/17,2
3/13:14/42:30/2k/6,5k/6:37/115/123/117/15,5
4/11:40/54:10/2k/8,5k/5:50/113/128/123/12,9

564 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid 54:08
9,12 km
5:56 min/km
8172 steg
151 steg/min
939,4 kcal

Väder: 9-10 grader (sjunkande), uppehåll, vind 3-4 m/s, 87% rel. luftfuktighet, molninghet 0-3/8 (uppklarnande). Solens nedgång 16:10.

Klädsel: långa tajts, långärmad funktionströja, tunn vindjacka, buff, tunna fingervantar. Körde med uppkavlade ärmar efter någon km. Det funkade bra.

TRIMP-summan för hela passet är baserad på minut för minut-värden från pulsloggen.

Känsla: Inte alltför illa efter gårdagens långpass. Inte så att det sprätte i benen, men inte helt slut heller. Det tog dock lång tid att få upp ångan, men på slutet, de sista 2k, tyckte jag att det flöt på hyfsat både v.g. puls och tempo.