LT1 10 min @ 3:35 + 25x400 LT2 @ 3:13

Måndag 28 oktober 2024 16:24

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gick på puls. Borg 13. 30 sek vila.
Från skymning till totalt mörker på smal landsväg. Lite obehagligt bär det kom traktorer. Svårt att knyta upp dubbelknut på Puma Fast R efteråt, fick först när en bil passerade.

13,7 km
Distans

45:00
Tid

3:17 min/km
Snitt

145
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

398 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,12 km	14:40	4:42	120	14:40	3,12 km
2	2,79 km	10:01	3:35	152	24:41	5,91 km
3	0,01 km	0:04	4:37	137	24:45	5,92 km
4	0,40 km	1:20	3:21	137	26:05	6,32 km
5	0,05 km	0:30	11:09	150	26:35	6,37 km
6	0,41 km	1:19	3:12	148	27:53	6,77 km
7	0,04 km	0:30	12:53	155	28:23	6,81 km
8	0,40 km	1:19	3:14	149	29:42	7,22 km
9	0,04 km	0:30	12:17	151	30:12	7,26 km
10	0,41 km	1:20	3:16	150	31:32	7,67 km
11	0,03 km	0:30	17:50	155	32:03	7,69 km
12	0,40 km	1:19	3:18	148	33:22	8,09 km
13	0,04 km	0:30	14:06	156	33:52	8,13 km
14	0,40 km	1:19	3:16	151	35:11	8,53 km
15	0,04 km	0:30	11:53	158	35:41	8,57 km
16	0,40 km	1:17	3:14	151	36:59	8,97 km
17	0,04 km	0:30	13:12	157	37:28	9,01 km
18	0,41 km	1:18	3:11	155	38:46	9,42 km
19	0,04 km	0:30	12:46	159	39:17	9,46 km
20	0,41 km	1:16	3:07	154	40:32	9,86 km
21	0,03 km	0:31	16:50	161	41:03	9,89 km
22	0,40 km	1:19	3:18	153	42:22	10,29 km
23	0,04 km	0:30	13:34	157	42:53	10,33 km
24	0,40 km	1:15	3:09	155	44:08	10,73 km
25	0,04 km	0:30	13:25	161	44:39	10,77 km
26	0,40 km	1:18	3:14	156	45:57	11,17 km
27	0,03 km	0:30	18:36	162	46:27	11,20 km
28	0,39 km	1:17	3:15	156	47:44	11,59 km
29	0,03 km	0:30	17:24	161	48:14	11,62 km
30	0,40 km	1:18	3:13	157	49:32	12,02 km
31	0,03 km	0:30	15:46	162	50:02	12,06 km
32	0,40 km	1:17	3:10	155	51:19	12,46 km
33	0,03 km	0:31	15:19	159	51:50	12,49 km
34	0,40 km	1:18	3:12	156	53:07	12,90 km
35	0,03 km	0:30	14:51	161	53:37	12,93 km
36	0,40 km	1:16	3:10	157	54:54	13,33 km
37	0,04 km	0:30	11:44	163	55:24	13,38 km
38	0,40 km	1:16	3:11	157	56:40	13,78 km
39	0,03 km	0:30	15:45	165	57:10	13,81 km
40	0,40 km	1:17	3:11	157	58:27	14,21 km
41	0,04 km	0:30	12:06	161	58:57	14,25 km
42	0,40 km	1:17	3:12	156	1:00:14	14,65 km
43	0,03 km	0:31	16:56	163	1:00:45	14,68 km
44	0,40 km	1:15	3:07	158	1:02:00	15,09 km
45	0,03 km	0:30	15:25	163	1:02:30	15,12 km
46	0,40 km	1:17	3:13	159	1:03:47	15,52 km
47	0,04 km	0:30	12:39	164	1:04:18	15,56 km
48	0,40 km	1:16	3:10	157	1:05:34	15,96 km
49	0,03 km	0:30	15:15	162	1:06:04	15,99 km
50	0,40 km	1:18	3:13	157	1:07:22	16,39 km
51	0,02 km	0:30	20:21	161	1:07:52	16,42 km
52	0,40 km	1:16	3:11	155	1:09:08	16,82 km
53	0,43 km	1:58	4:35	144	1:11:06	17,24 km
54	1,95 km	10:03	5:08	126	1:21:09	19,20 km

annons