LT1 10 min @ 3:47 + LT2 25x400 @ 3:16

Måndag 4 november 2024 16:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Låg energi idag, men kändes bra när vi var igång. Med Nils och Puma Fast R (på 400-ingarna). Borg 14.

10 km
Distans

32:43
Tid

3:16 min/km
Snitt

132
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

560 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Puma Fast R

Total distans:

94:31:28

1311 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,53 km	18:05	5:08	112	18:05	3,53 km
2	2,64 km	10:00	3:47	141	28:05	6,17 km
3	0,01 km	0:03	4:08	133	28:08	6,18 km
4	0,39 km	1:23	3:30	133	29:30	6,57 km
5	0,04 km	0:31	11:43	142	30:01	6,61 km
6	0,40 km	1:20	3:19	140	31:21	7,02 km
7	0,04 km	0:31	11:36	141	31:52	7,06 km
8	0,38 km	1:20	3:28	142	33:11	7,44 km
9	0,05 km	0:30	10:29	148	33:42	7,49 km
10	0,39 km	1:17	3:17	149	34:59	7,88 km
11	0,04 km	0:33	12:39	150	35:32	7,93 km
12	0,39 km	1:19	3:24	146	36:51	8,31 km
13	0,04 km	0:30	12:42	151	37:21	8,35 km
14	0,41 km	1:17	3:09	149	38:39	8,76 km
15	0,05 km	0:32	11:37	154	39:10	8,81 km
16	0,40 km	1:19	3:19	148	40:29	9,20 km
17	0,03 km	0:30	15:05	154	40:59	9,24 km
18	0,40 km	1:19	3:20	151	42:18	9,63 km
19	0,05 km	0:31	11:06	154	42:49	9,68 km
20	0,40 km	1:18	3:18	149	44:08	10,08 km
21	0,05 km	0:30	11:06	154	44:38	10,12 km
22	0,40 km	1:17	3:12	152	45:55	10,52 km
23	0,05 km	0:30	11:08	157	46:25	10,57 km
24	0,41 km	1:20	3:16	150	47:45	10,98 km
25	0,05 km	0:30	10:52	154	48:15	11,02 km
26	0,40 km	1:18	3:15	151	49:33	11,42 km
27	0,04 km	0:31	12:09	155	50:05	11,47 km
28	0,40 km	1:18	3:14	151	51:23	11,87 km
29	0,04 km	0:30	11:27	157	51:53	11,91 km
30	0,40 km	1:18	3:15	154	53:11	12,31 km
31	0,04 km	0:30	11:43	157	53:42	12,36 km
32	0,41 km	1:20	3:17	150	55:02	12,76 km
33	0,04 km	0:30	11:46	155	55:32	12,81 km
34	0,40 km	1:17	3:12	153	56:49	13,21 km
35	0,05 km	0:31	9:52	158	57:20	13,26 km
36	0,40 km	1:19	3:17	151	58:39	13,66 km
37	0,05 km	0:31	10:03	155	59:10	13,71 km
38	0,40 km	1:17	3:13	154	1:00:27	14,11 km
39	0,04 km	0:31	13:29	160	1:00:58	14,15 km
40	0,40 km	1:17	3:12	153	1:02:15	14,55 km
41	0,05 km	0:32	11:06	159	1:02:47	14,60 km
42	0,40 km	1:16	3:08	155	1:04:03	15,01 km
43	0,04 km	0:31	12:53	162	1:04:34	15,05 km
44	0,41 km	1:18	3:12	153	1:05:52	15,45 km
45	0,04 km	0:30	14:05	157	1:06:22	15,49 km
46	0,40 km	1:19	3:15	153	1:07:41	15,89 km
47	0,04 km	0:31	12:11	160	1:08:12	15,93 km
48	0,40 km	1:19	3:16	152	1:09:31	16,34 km
49	0,04 km	0:30	11:34	156	1:10:02	16,38 km
50	0,41 km	1:18	3:12	152	1:11:20	16,79 km
51	0,05 km	0:31	11:20	157	1:11:51	16,83 km
52	0,41 km	1:19	3:14	150	1:13:10	17,24 km
53	1,42 km	7:51	5:32	111	1:21:00	18,66 km
54	1,99 km	13:00	6:31	103	1:34:00	20,65 km

annons