Lvsk ons backintervaller i Råda - 9 st varav 8 körde hela passet .

Onsdag 6 november 2024 18:00

Rullskidor - Klassiskt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1x tre berg + 1 två berg med drickvila och rullvila ner. Starkt gäng med bra fart på intervallerna , det blev sammanlagt ca 7.4 km backe. Hade bra puls på intervallerna med väldigt lugn åkning i övrigt. elpex-elpex 3-3 på blöt asfalt.

20,73 km
Distans

1:25:30
Tid

4:07 min/km
Snitt

121
Snittpuls

163
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:45	6:45 min/km	90	6:45	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02 min/km	94	10:47	2,00 km
3	1,00 km	4:17	4:17 min/km	99,2	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16 min/km	111,5	19:20	4,00 km
5	1,00 km	8:53	8:53 min/km	122,5	28:13	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19 min/km	143,3	33:32	6,00 km
7	1,00 km	3:32	3:32 min/km	109,6	37:04	7,00 km
8	1,00 km	3:24	3:24 min/km	97,7	40:28	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12 min/km	124,4	44:40	9,00 km
10	1,00 km	3:44	3:44 min/km	153,1	48:24	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46 min/km	138,5	53:10	11,00 km
12	1,00 km	4:00	4:00 min/km	108,1	57:10	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12 min/km	141,4	1:02:22	13,00 km
14	1,00 km	3:32	3:32 min/km	107,2	1:05:54	14,00 km
15	1,00 km	4:31	4:31 min/km	140,7	1:10:25	15,00 km
16	1,00 km	4:51	4:51 min/km	149,9	1:15:16	16,00 km
17	1,00 km	3:59	3:59 min/km	118,9	1:19:15	17,00 km
18	1,00 km	7:03	7:03 min/km	130,2	1:26:18	18,00 km
19	1,00 km	3:33	3:33 min/km	105,6	1:29:51	19,00 km
20	1,00 km	3:23	3:23 min/km	112,3	1:33:14	20,00 km
21	0,64 km	5:37	8:44 min/km	119,4	1:38:51	20,64 km

annons