Löpning 2024-11-20 8 x 1000 m, Friskis Ö

Onsdag 20 november 2024 10:06

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det var jobbigt, näst efter i lördags hårdaste passet efter vilan.
Efter två kom jag bättre in i det i a f. Nöjd, stretch efteråt.

13 km
Distans

1:01:30
Tid

4:44 min/km
Snitt

146
Snittpuls

166
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,20 km	17:15	5:23 min/km
Repetition 1	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 2	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 3	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 4	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 5	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 6	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 7	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 8	1000 m	04:15	4:15 min/km
Nerjogg	1,80 km	10:15	5:42 min/km

Skor

New Balance Vita

Total distans:

20:19:30

255 km

Kompisar på passet

Jennie Lind, Johan K och Johan I

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	120	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	130	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	136	14:49	3,00 km
4	0,34 km	1:45	5:07	134	16:34	3,34 km
5	1,00 km	3:58	3:58	148	20:32	4,34 km
6	0,14 km	0:33	3:56	156	21:04	4,48 km
7	0,02 km	1:01	48:57	152	22:05	4,50 km
8	1,00 km	4:06	4:06	149	26:11	5,50 km
9	0,04 km	0:10	4:00	158	26:21	5,54 km
10	0,01 km	0:52	01:06:00	157	27:13	5,56 km
11	1,00 km	4:16	4:17	152	31:29	6,55 km
12	0,01 km	0:53	59:39	159	32:22	6,57 km
13	0,99 km	4:13	4:16	155	36:35	7,56 km
14	0,01 km	0:57	01:14:18	159	37:32	7,57 km
15	1,00 km	4:08	4:08	155	41:41	8,57 km
16	0,03 km	0:08	4:20	162	41:48	8,60 km
17	0,01 km	0:57	01:08:37	159	42:45	8,61 km
18	1,00 km	4:05	4:05	156	46:50	9,61 km
19	0,05 km	0:12	4:04	163	47:02	9,66 km
20	0,01 km	0:52	01:08:31	162	47:54	9,68 km
21	1,00 km	4:08	4:08	158	52:02	10,68 km
22	0,03 km	0:09	4:15	164	52:10	10,71 km
23	0,01 km	1:01	01:18:15	163	53:12	10,72 km
24	1,00 km	4:08	4:08	158	57:20	11,72 km
25	0,04 km	0:09	3:55	165	57:29	11,76 km
26	1,00 km	5:23	5:23	139	1:02:51	12,76 km
27	1,00 km	4:55	4:55	140	1:07:46	13,76 km
28	0,10 km	0:30	4:50	139	1:08:16	13,86 km

annons