Promenad/jogg t spåret ToR (60%, TRIMP=25,1+)

Jag hade ca. 15 min paus hemma, efter cyklingen, då jag bl.a. justerade klädseln något. Med tanke på att cyklingen tog längre tid än beräknat hade jag bara tänkt att köra ca. 30 min gå/jogg. Men då det gått ca. 15 min hade jag bara några hundra meter kvar till spåret, så jag tänkte det var bättre att köra ända dit och tillbaka så jag visste lite mer exakt hur lång sträcka jag kört.

Det kändes helt ok att varva promenad och jogg. Det blev lite större inslag av jogg jämfört med föregående dag, eftersom jag skulle hamna på en lite högre snittpuls. Jag bedömer att jag joggade ca. 60% av tiden och gick ca. 40% av tiden.

Mot slutet körde jag ca. 2 min promenad varvat med 3 min jogg. I början blev det kanske några minuter längre av varje, men fick snabbt kläm på ungefär hur länge jag behövde gå/jogga för att kunna ligga på ca. 99-100 BPM i snitt.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 35:05
4,88 km (4,5 km mer realistiskt)
7:10 min/km (baserat på 4,88k)
4701 steg
134 steg/min
492,7 kcal

Jag visste sen tidigare att jag hade ca. 114 steg/min då jag gick och märkte under passet att jag hade ca. 145-150 steg/min då jag joggade. 134 steg/min enl. stegräknaren är väl något slags snitt av de två, med något övervikt på joggen då jag spenderade mest tid joggandes.

Väder: Se föreg. cykelpass. Solens nedgång 15:15. Skönt att ha motionen avklarad medan det fortfarande var ljust.

Klädsel: Hade tagit på mig lite tunnare skinnhandskar och en tunnare långärmad funktionströja under vindjackan. Samt halsduk även nu. Det funkade bra. I övrigt hade jag jeans och långkalsonger under dessa.

Det kändes ok att växla promenad och jogg på det här sättet. Jag upplevde inte att det blev för jobbigt med tempot eller att jag hade problem med andning, lungor eller hosta. Jag kan nog testa att spänna bågen ytterligare något kommande dag. Kanske öka till 105 BPM i snitt och lägga på ca. 5% på den dagliga TRIMP-poängen.