Nästan t Björnöbron ToR (70%, TRIMP=48,3+)

Idag var planen att minska belastningen något jämfört med gårdagen, men samtidigt öka intensiteten ett snäpp. Jag siktade på totalt ca 94 TRIMP och 80 min aktivitet (cykling + löpn) med en snittpuls på ca. 115 BPM (70% av max).

Inga problem med ork idag heller under cyklingen. Jag höll ett lite högre tempo redan från början. Vid vändpunkten efter 7 km (ca. 500 m före Björnöbron) hade jag en snitthastighet på ca. 22,5 km/h och jag vände efter drygt 18 min cykling.

På tillbakavägen fick jag återigen ta det lite långsammare för att inte snittpulsen skulle bli för hög. Dock ganska mycket snabbare än tidigare dagar. Jag tror snittet på tillbakavägen bör ha varit ca. 18,5 km/h om jag inte räknat alldeles galet.

Cykeldator
--------------
Rulltid 40:59
Rullsnitt 20,54 km/h
Max hast 36,6 km/h

Snittpuls: (109*(10+28/60)+117*(30+45/60))/((10+28/60)+(30+45/60))=115

Väder: Soligt, klar himmel, -1 grad, vind ca. 2-3 m/s från VSV (240-260 grader). Lika markförhållande som föregående dagar, dvs, lite pudersnö, men torr asfalt på många håll och ingen is.

Klädsel: Idag testade jag mina pjäxor. Jag hade för övrigt samma innersulor och strumpor som jag använt med Jörn-kängorna föregående dag. Det kändes varmare, men det kan ju även bero på att det var några grader varmare, samt att jag inte var ute riktigt lika länge. Jag tror ändå jag föredrar pjäxorna då det är kallt, trots att de är lite klumpigare än Jörn-kängorna.

Förutom skorna hade jag ändrat lite i klädseln på överkroppen sen föregående dag. Jag hade en långärmad underställströja (CRAFT?) och en lite tjockare funktions-tisha under den blå gtx-jackan. Jag hade även kompletterat med knävärmare ovanpå underställsbyxorna.

Idag var jag snarare lite för varmt klädd. Skulle nog kunnat ha skippat halsduken och kanske använt en lite tunnare buff kring hals och haka istället. Även mina tjocka skidhandskar i gtx blev för varma. Pjäxorna är inte helt bra, men duger nog ned till ca, -10 om jag inte är ute mer än någon timme. För att få riktigt bra skodon skulle jag behöva något som är rymligare på bredden/höjden och rymligare vid tårna så att jag får plats med ett par rejäla raggsockor och att jag kan röra ordentligt på tärna.