Lugn jogg (70%, TRIMP=48,3+)

Efter en kort paus på drygt 10 min. då jag varit ställt in cykeln i bostaden och justerat klädseln inför löpningen så stack jag ut. Jag sprang till spåret och sen ytterligare ca. 750 m i spåret innan jag vände och sprang samma väg tillbaka.

Jag var uppvärmd sen cyklingen så det gick bra att komma igång. Jag hade inga problem att hålla intensiteten uppe idag heller utan fick snarare hålla igen för att inte pulsen skulle sticka iväg uppåt. Särskilt på tillbakavägen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/19:43/19:43/3k/3k/6:34/116/130/118/23,8
2/20:13/40:00/3k/6k/6:44/115/127/112/23,7

Snittpuls: (116*(19+43/60)+115*(20+13/60))/((19+43/60)+(20+13/60))=116 (115,5)

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 40:02
6,59 km (6k mer realistiskt)
6:04 min/km (baserat på 6,59k)
5938 steg
148 steg/min
695,8 kcal

Väder: Ungefär som föregående pass. Dock hade solen nästan gått ned så det var lite mer grått ute. Solens nedgång var 15:10, så jag kom tillbaka hem strax efter att solen gått ned.

Klädsel: I princip samma klädsel som under löpningen föregående dag, förutom att jag hade ett par gymnastikshorts ytterst istället för korta tajts.

909 kcal brända totalt idag, under cykling + löpning. Detta enl. pulsklockan.