Åkesta ToR (79%, TRIMP=83,9)

Jag cyklade via Rönnby C. vidare mot Skultuna. Jag vände ett hundratal meter N om Åkesta och cyklade tillbaka samma väg. Målet i dag var att få ihop 74,4 TRIMP med snittpuls 130 BPM. Det blev lite bonus pga. att jag fick cykla långsammare hemåt för att hålla ned snittpulsen. Svårt att veta i förväg hur mycket jag behöver kompensera för tillfälligheter som vindstyrkor och dagsform för att kunna landa på 41,5 minuter, vilket hade gett ca. 74,4 TRIMP @ 130 BPM.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot sträcka/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/20:02/20:02/9,35k/9,35k/28,00/130/148/112/35,9
2/24:19/44:21/9,36k/18,71k/23,10/131/142/126/44,8

Cykeldator
--------------
Rulltid 44:14
Rullsnitt 25,40 km/h
Max hast 40,5 km/h

Inga större problem att hålla den här intensiteten heller, även om jag naturligtvis fick ta i lite mer än föregående dagar. Kroppen kändes helt ok och jag fick status återhämtad vid pulstestet på morgonen.

Väder: 8 grader, gråmulet (75% molnighet vid Hässlö fpl. men jag bedömer det som 100% längre norrut där jag cyklade), vind 7 m/s från SSV (190 grader). Dvs. sidvind/medvind ut och motvind/sidvind hem. Rel. luftfuktighet 75%. Uppehåll, men blöt asfalt och vattenpölar här och där. Jag blev inte blöt, bara cykeln som blev skitig.

Klädsel: Korta underställskallingar + långärmat/-bent underställ närmast kroppen, tunn funktions-tischa + tunn vindtät cykeljacka på överkroppen, tunna långa tajts + korta cykelbyxor på benen, mina gamla/stora ASICS löparpjuck med ett par tjockare tubsockor (motsv), heltäckande cykelhandskar, buff under hjälmen. Funkade fint.

613 kcal brända enl. pulsklockan.