Lugn distans (71%, TRIMP=48,8)

Jag sprang till spåret, sen ytterligare 1k i spåret, vände och sprang tillbaka samma väg jag kom. Målet med dagens pass var att få ihop till ca. 44 TRIMP (0,75 ggr det dagliga 4 v-snittet). Jag hade hoppats kunna springa på i snitt 120 BPM, men det kändes lite trögt och tungt i dag och jag orkade inte forcera. Det fick bli som det blev.

Det blev några bonus-TRIMP i dag också. Det blir ofta så när snittpulsen och tempot ökar något under¨andra hälften av passet. Svårt att förutsäga hur mycket under hälften jag behöver vara för att det ska gå jämnt upp.

Första löppasset i vinter med dubbskor. Dubbarna kom väl till pass idag. Isigt värre på gator och cykelbanor, men hyfsat bra i spåret.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/19:34/19:34/3,25k/3,25k/6:01/115/129/120/22,9
2/19:15/38:50/3,25k/6,5k/5:55/118/126/118/24,7

447 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
--------------------
Tid i rörelse 38:44
6,48 km (6,50k är vad jag tror det bör vara)
5:58 min/km (baserat på 6,48k)
5809 steg
150 steg/min
701,5 kcal

Väder: 4-5 minusgrader, klar himmel, rel. luftfuktighet 89-90%.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympashorts, långärmad underställströja, tunn långärmad funktionströja, tunn vindjacka, två buffar (huvud + hals), fingervantar i tunn fleece, dubbla strumpor. Det funkade bra, men jag fick ta av och på vantarna på tillbakavägen och likaså buffen kring haka/hals, som blev för varm, så den lättade jag på.