annons

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

Mølleintervall 4x8 min + 1x4 min

Fredag 6 december 2024 11:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12-12,3-12,6-12,9-13,2/13,5 km/t.

11,44 km
Distans

58:01
Tid

5:04 min/km
Snitt

142
Snittpuls

166
Maxpuls

170
Stegfrekvens

Skor

Saucony Endorphin 4 II

Total distans:

60:20:06

628 km

Gillas av

Roald Lilletvedt

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	116	5:42	1,00 km
2	0,77 km	4:10	5:24	122	9:51	1,77 km
3	1,00 km	4:38	4:38	135	14:29	2,77 km
4	0,73 km	3:17	4:31	139	17:46	3,50 km
5	0,32 km	2:00	6:11	132	19:45	3,82 km
6	1,00 km	4:45	4:45	140	24:30	4,82 km
7	0,71 km	3:16	4:35	146	27:46	5,53 km
8	0,33 km	2:00	6:00	139	29:46	5,86 km
9	1,00 km	4:44	4:44	146	34:30	6,86 km
10	0,69 km	3:16	4:43	152	37:46	7,56 km
11	0,31 km	1:59	6:23	145	39:45	7,87 km
12	1,00 km	4:45	4:45	153	44:30	8,87 km
13	0,69 km	3:15	4:43	160	47:45	9,56 km
14	0,32 km	2:00	6:20	153	49:45	9,87 km
15	0,85 km	4:00	4:41	159	53:46	10,73 km
16	0,71 km	4:15	5:59	154	58:01	11,44 km

annons