John Erik Lein

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge
4:16 min/km Joggpers
29 st Aktiviteter i år
145 km Löpt i år
25 h Tränat i år

Klubb: SINTEF BIL.

Mann, født 1960. Trent løping siden 1995.
Bestenoteringer:
5 km: 19.59 (Trønder-Øst løpet, 2007)
10 km: 41.45 (Løplabbemila, 1998)
Halvmaraton: 1.32.05 (Oslo Maraton, 2007)
Maraton: 3.24.39 (Stockholm Maraton, 2011)

Målsättning:

Holde seg i form, og delta på mosjonsløp.

Mål 2016: - delta i 3 maraton
- delta i minst et halvmaraton
- delta på noen 5 og 10 km løp (bl.a. Sentrumsløpet)

- tid: Sub 3.30 på helmaraton, Sub 1.35 på halvmaraton

Medlem sedan 7 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Alternativ trening #558:00
Alternativ trening #558:00
Hjemmeøkt denne gang. 42 min på innesykkel + 16 min styrke.
28
29
29
30
Sykkel på 3T27:00
Sykkel på 3T27:00
Planen var å prøve litt småjogging på mølla i dag. "Vondtene" er der ennå, men f...
Mølle på 3T6,5 km • 6:09 m/km
Mølle på 3T6,5 km • 6:09 m/km
0,5 km gange og 6 km jogg. Kom meg igjennom, men kjente det i både hamstring og ...
30
31
31
1
1
2
Sykkel og ellipse på 3T1:05:00
Sykkel og ellipse på 3T1:05:00
25 min sykkel + 25 min ellipse + 15 min sykkel. Det blir bare alternativ trening...
2
v. 5
Löpning:
6,5 km
Annat:
2:30:00
Total tid:
3:10:00
Vecka 6
3
3
4
Kondistreninga Trondheim11,6 km • 5:39 m/km
Kondistreninga Trondheim11,6 km • 5:39 m/km
En runde i traseen til Trondheim maraton + litt til. Tok sjansen på en joggetur....
4
5
Hjemmeøkt1:05:00
Hjemmeøkt1:05:00
45 min innesykkel + 20 min styrke/massasje.
5
6
6
7
Kort og rolig på vanskelig føre8,5 km • 6:26 m/km
Kort og rolig på vanskelig føre8,5 km • 6:26 m/km
Planen var å dra på 3T og kjøre alternativ trening. Det ble en kort uteøkt i ste...
7
8
8
9
Intervall på mølle8,3 km • 5:25 m/km
Intervall på mølle8,3 km • 5:25 m/km
10 min veldig rolig oppjogg. 6x4 min rundt terskel. 6 min rolig nedjogg. Har "ta...
9
v. 6
Löpning:
28,4 km
Annat:
1:05:00
Total tid:
3:50:15
Vecka 7
10
10
11
Kondistreninga Trondheim7,1 km • 5:55 m/km
Kondistreninga Trondheim7,1 km • 5:55 m/km
Rolig oppjogg delvis på snø/isføre. Intervall i slak motbakke. Tror det ble 9 dr...
11
12
12
13
Kort og rolig8,6 km • 6:05 m/km
Kort og rolig8,6 km • 6:05 m/km
En blanding av fast snøføre og løssnø/sørpe. Veldig rolig jogg, men Garminklokka...
13
14
14
15
15
16
En runde i TM-løypa10,6 km • 5:46 m/km
En runde i TM-løypa10,6 km • 5:46 m/km
Trondheim maraton arrangerte en gjennomløping av TM-løypa. Det ble en rolig rund...
16
v. 7
Löpning:
26,3 km
Total tid:
2:35:31
Vecka 8
17
17
18
Kondistreninga Trondheim7,4 km • 6:20 m/km
Kondistreninga Trondheim7,4 km • 6:20 m/km
Kort oppjogg. Intervall i bakke: 4x3 min + 2x45 sek. Småjogg ned mellom hvert dr...
18
19
Hjemmeøkt55:00
Hjemmeøkt55:00
40 min på innesykkel + 15 min styrke/massasje.
19
20
Bomtur6,1 km • 6:24 m/km
Bomtur6,1 km • 6:24 m/km
Snakk om å bomme på fottøyet. Jogget ut i sko uten pigg. Aldri har det vært så g...
20
21
Bytur10,8 km • 5:33 m/km
Bytur10,8 km • 5:33 m/km
Dro ned til byen for å komme meg unna isen på Heimdalsplatået. Det ble en runde ...
21
22
22
23
Rolig tur på tungt føre9,1 km • 6:09 m/km
Rolig tur på tungt føre9,1 km • 6:09 m/km
Tett snødrev i lufta. Løssnø/sørpe på bakken. Tungt. Valgte sko med pigg i dag, ...
23
v. 8
Löpning:
33,4 km
Annat:
55:00
Total tid:
4:16:42
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00