annons
John Erik Lein

John Erik Lein

Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 46 st
Löpt i år
Löpt i år 417 km
Tränat i år
Tränat i år 40 h

Mann, født 1960. Trent løping siden 1995.
Bestenoteringer:
5 km: 19.59 (Trønder-Øst løpet, 2007)
10 km: 41.45 (Løplabbemila, 1998)
Halvmaraton: 1.32.05 (Oslo Maraton, 2007)
Maraton: 3.24.39 (Stockholm Maraton, 2011)

Målsättning:

Holde seg i form, og delta på mosjonsløp.

Mål 2016: - delta i 3 maraton
- delta i minst et halvmaraton
- delta på noen 5 og 10 km løp (bl.a. Sentrumsløpet)

- tid: Sub 3.30 på helmaraton, Sub 1.35 på halvmaraton

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
25
25
26
26
28
28
v. 9
Löpning:
5:56/km
2:42:13
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:42:13
27,4 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
7
7
v. 10
Löpning:
6:08/km
2:43:16
26,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:16
26,6 km
Vecka 11
9
9
10
Mølleintervall på 3T6,6 km • 6:15 m/km
Mølleintervall på 3T6,6 km • 6:15 m/km
10 min oppjogg. 26 x 45/15 progressivt (11.1-13,5 km/t). 5 min nedjogg.
10
11
11
14
14
v. 11
Löpning:
5:58/km
3:55:43
39,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:43
39,5 km
Vecka 12
16
16
17
Kondistreninga8,1 km • 5:56 m/km
Kondistreninga8,1 km • 5:56 m/km
Intervaller i slak bakke ved Lerkendal Stadion
17
18
18
20
Mølleintervall 8,0 km • 5:51 m/km
Mølleintervall 8,0 km • 5:51 m/km
45/15x 25, progressivt fra 11,1 til 13,5 km/t. 5 x 45/15 ved 13:5 km/t etter 2 ...
20
21
21
v. 12
Löpning:
6:19/km
4:01:42
38,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:42
38,3 km
Vecka 13
23
23
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:54/km
1:13:50
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:50
12,5 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige