Löpning 2024-12-06 18 k @4,48 fart, Upp-/nerjogg

Fredag 6 december 2024 16:54

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag och Marie körde, men olika pass. Jag hade fått påökt från coach John fr 15 till 18 k i fart mellan 4,45 till 4,50 fart. Det flöt på.

22,5 km
Distans

1:51:43
Tid

4:58 min/km
Snitt

146
Snittpuls

165
Maxpuls

Skor

New Balance race elite lila

Total distans:

12:57:33

161 km

Jennie Lind

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	120	5:37	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	128	10:28	2,00 km
3	0,70 km	3:23	4:51	136	13:52	2,70 km
4	1,00 km	4:46	4:46	141	18:38	3,70 km
5	1,00 km	4:43	4:43	142	23:21	4,70 km
6	1,00 km	4:47	4:47	143	28:08	5,70 km
7	1,00 km	4:57	4:57	143	33:05	6,70 km
8	1,00 km	4:39	4:39	145	37:44	7,70 km
9	1,00 km	4:40	4:40	146	42:24	8,70 km
10	1,00 km	4:44	4:44	147	47:08	9,70 km
11	1,00 km	4:43	4:43	148	51:50	10,70 km
12	1,00 km	4:51	4:51	144	56:42	11,70 km
13	1,00 km	4:43	4:43	147	1:01:25	12,70 km
14	1,00 km	4:51	4:51	150	1:06:16	13,70 km
15	1,00 km	4:47	4:47	151	1:11:03	14,70 km
16	1,00 km	4:45	4:45	152	1:15:48	15,70 km
17	1,00 km	4:47	4:47	153	1:20:35	16,70 km
18	1,00 km	4:49	4:49	154	1:25:24	17,70 km
19	1,00 km	4:52	4:52	156	1:30:16	18,70 km
20	1,00 km	4:50	4:50	157	1:35:06	19,70 km
21	1,00 km	4:49	4:49	158	1:39:56	20,70 km
22	1,00 km	4:45	4:45	153	1:44:41	21,70 km
23	1,00 km	4:46	4:46	149	1:49:27	22,70 km
24	0,48 km	2:16	4:44	147	1:51:43	23,18 km

annons