Söndagscykling (60%, TRIMP=78,2)

Dagens mål var att få ihop ca. 39 TRIMP och samtidigt hinna med att handla. Jag började med att cykla ToR till närmaste Willys, där jag var in och handlade ca. 20-25 minuter. Cyklade sen hem med maten och lämnade av den hemma.

Planen var sen att ta en lugn tur på cykeln för att få ihop resterande TRIMP, eller så mycket jag kunde innan det blev mörkt. Jag stack hemifrån vid 13:50 och körde mot Björnön och tänkte att jag skulle hinna cykla ca. 70 minuter innan det blev mörkt. Jag planerade att vända efter ca. 35 minuter.

När det hade gått 35 minuter så var jag ungefär i höjd med Björnöborg, så jag tänkte att jag lika gärna kunde fortsätta nån kilometer till, och vända vid badet vid S. Björnön. Så gjorde jag.

Jag kom hem ca. 10 minuter senare än planerat, vid 15:10, men det var fortfarande tillräckligt ljust så att inte gatubelysningen hade hunnit tändas. Solens nedgång i dag var annars 14:52.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/h]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/7:20/7:20/1,61k/1,61k/13,17/78/103/59/2,3 (till Willys)
2/7:41/15:01/1,61k/3,22k/12,57/82/105/58/2,9 (hem från Willys)
3/41:45/56:46/12,36k/15,58k/17,76/93/123/81/24,1 (till S. Björnön)
4/41:13/1:37:59/12,36k/27,95k/17,99/111/132/104/42,9 (hem fr. S. Björnön)

672 kcal brända enl. pulsklockan.

Cykeldator
---------------
Rulltid 1:34:42
Rullsnitt 17,71 km/h
Max hast 30,7 km/h

Väder och underlag: Tempen i luften låg strax under nollan och marktempen var ca 1-2 minusgrader. Vind ca. 1-3 m/s (2-5 i byarna) från NNO (360-45 grader). Såphal isbark på sina håll, barmark eller grusiga cykelbanor på andra ställen.

Klädsel och utrustning: långkallingar och jeans, t-shirt och en långärmad funktionströja, blå Haglöfs gtx-jacka till Willys, tunnare gtx skaljacka till Björnön, mössa i tunn fleece, tjockare skinnhandskar m. foder, halsduk i tunn fleece, löparpjuck och ett par tubsockor. Ett slitet dubbdäck fram, 37-622. Jag var kall om fötter, främst tår, efter ca. 45 minuter på cykeln. Det var även rätt kyligt i ansikte. En buff som täcker hals, kinder och öron hade inte varit fel. Jag borde haft dubb även bak, samt ett greppigare dubbdäck fram. Som tur var klarade jag mig utan att vurpa, men det var nära ett par gånger. Jag var väldigt fokuserad på att kolla vägens dosering, särskilt ute på Björnön, där det var isgata.

Övrigt: Jag stoppade klockan medan jag var inne och handlade samt då jag var hemma och lämnade av varorna. Som vanligt körde jag lite längre och lite snabbare än vad jag planerat från början, så det blev nästan 40 bonus-TRIMP, både för dagen och för veckan. Att det ska vara så svårt att vara måttfull. 🙄

Extern länk: Några foton från passet.