Summering v. 2449

Veckan har känts rätt ok. Jag har fortsatt att sakta jobba upp belastningssnitten från låga nivåer, utan att öka alltför mycket. Planen från början var att både v. 2448 och 2449 skulle ligga på ca. 600 TRIMP i belastning, men pga att det blev lite högre belastning förra veckan så drog jag ned belastningen något under v. 2449. Jag skulle egentligen inte ha gått högre än ca. 540 TRIMP, men nu blev det ca. 580 istället.

Jag har försökt alternera mellan pass som ligger på 0,75 ggr resp. 2 ggr den dagliga snittbelastningen under den senaste 4-veckorsperioden. Sen har jag även strävat att "frontlasta" veckorna, dvs försöka stöka av de tyngre dagarna i början av veckan och sedan, om jag har marginal kvar, ta det lite lugnare i slutet av veckorna.

Jag tycker det har funkat bra den här veckan, som relativt sett var en lite lättare vecka. Jag körde tunga dagar på tisdagen och torsdagen, sen en medeltung på lördagen, med lättare dagar inklämda mellan dessa tyngre dagar.

Nästa vecka planerar jag att köra en lite tyngre vecka, med ca. 720 TRIMP total belastning. Då blir det tyngre dagar måndag, onsdag och fredag, samt en medeltung dag på söndag. 720 TRIMP är ca. 1,2 ggr mer än 600 TRIMP, som var det ursprungliga målet för de två senaste veckorna. Det innebär i snitt en ökning med ca. 10% per vecka.

Något jag tror är positivt med det här upplägget är att Fatigue-kurvan nu har kommit ned ganska nära Fitness-kurvan, vilket gör att Form inte blir alltför negativ. Även den relativa belastningen (lila kurva) har kommit ned och är nu jämförelsevis låg. Jag tror mao. att jag nu inte pressar kroppen alltför mycket, utöver dess förmåga, men ändå har en stabil progress v.g. Fitness.