Långpass (67%, TRIMP=134,7)

Målet idag var att få ihop ca. 122 TRIMP med ett långpass löpning i måttlig fart. Jag sprang till mitt lokala spår, snurrade några (6) varv i det och sprang sen hem.

Kroppen kändes rätt trög idag och efter ca. 7k var jag tvungen att göra ett depåstopp för nr 2, vilket tog ca. 5 minuter, under vilket jag stoppade klockan. Men det var bara att bita ihop och köra vidare, trots att känslan inte var på topp.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/16:08/16:08/2,5k/2,5k/6:27/110/122/121/16,3
2/16:35/32:43/2,5k/5k/6:38/109/121/119/16,2
3/12:57/45:40/2k/7k/6:28/112/119/91/13,9 (ca. 5 min paus för #2 efter denna etapp)
4/21:17/1:06:57/3k/10k/7:06/105/121/112/18,4
5/17:19/1:24:16/2,5k/12,5k/6:56/106/116/116/15,4
6/17:13/1:41:29/2,5k/15k/6:53/111/122/120/17,9
7/15:40/1:57:09/2,25k/17,25k/6:58/111/120/109/16,3
8/14:42/2:11:51/2,25k/19,5k/6:32/117/127/121/18,3

1361 kcal brända enl. pulsklockan.

Väder och underlag: Lufttemp kring 0 grader, +/- 1 grad, marktemp strax under 0 grader. Mulet, grått och trist. Lite puder vid sidan av stigarna, men bart eller isigt på gator och i spåret.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tunna tajts, korta gympabyxor, långärmad underställs- och funktionströja, tunn vindjacka, 2 buffar, fingervantar i tunn fleece, dubbla sockor och dubbskor. Funkade bra i dag.

Energi och vätska: Körde utan idag. Jag hade laddat med dubbel grötportion som frukost strax före 10. Kände inget större behov av varken vätska eller energi under passet.