Solbacken - mot Eriksberg 5 km t o r ( asfalt ca 5.5 km resten grus)

Lördag 14 december 2024 10:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Typ direkt efter frukost - så mkt lugnt första 6 km - sen ökat tryck och de sista 2 km i ca 4.50 Min/ km fart. Blåsigt och varmt. 27:47 vid vändning.

10,01 km
Distans

53:20
Tid

5:20 min/km
Snitt

134
Snittpuls

156
Maxpuls

81
Stegfrekvens

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39 min/km	108,7	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27 min/km	125,4	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33 min/km	128,2	16:39	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36 min/km	129,2	22:15	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30 min/km	134,2	27:45	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27 min/km	137,5	33:12	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14 min/km	140	38:26	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06 min/km	144,7	43:32	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51 min/km	148,9	48:23	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46 min/km	150,3	53:09	10,00 km
11	0,01 km	0:14	18:00 min/km	151,8	53:23	10,01 km

annons