Hiit med Lvsk - 15 st

Söndag 15 december 2024 17:07

Styrketräning - Cirkelfys HIT med LVSK

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Cirkelfys/Hiit uppvärmning -Hiit - lite rörlighet.
Stc med Ludvig som inhyrd ledare. Uppvärmning - Hiit - . Ett Bra, jobbigt och kul pass. 10 stationer x 3 x 60 sek / 20 sek vila / 50 sek setvila . Körde i trio med Jonas P o hans fru.
Roddmaskin
Pushpress
Skierg
Plankan dynamisk
Flytta boll sida till sida sittande
Airbike
Armlyft (dra sig upp med band.)
Utfalssteg med tyngd
Rumanian marklyft

53:38
Tid

101
Snittpuls

145
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	4:11	0:00	90	4:11
2	0:40	0:00	78	4:50
3	4:04	0:00	77	8:54
4	0:49	0:00	87	9:43
5	3:57	0:00	102	13:40
6	0:47	0:00	122	14:27
7	4:02	0:00	100	18:29
8	0:48	0:00	98	19:16
9	3:58	0:00	100	23:14
10	0:53	0:00	97	24:07
11	4:01	0:00	130	28:07
12	0:44	0:00	129	28:52
13	4:07	0:00	100	32:59
14	0:45	0:00	102	33:44
15	4:01	0:00	99	37:45
16	4:56	0:00	122	42:41
17	0:44	0:00	132	43:25
18	3:59	0:00	102	47:24
19	0:53	0:00	92	48:17
20	4:01	0:00	86	52:18
21	1:21	0:00	89	53:39

annons