annons

Robert Jonasson

1979 • Hultalycke

Löpning 2024-12-16

Måndag 16 december 2024 16:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband intervaller i tröskelpuls 160-167 4x6min med två min joggvila. 5:45-tempo på intervaller. Upp- och nedjogg.

7,85 km
Distans

50:03
Tid

6:23 min/km
Snitt

154
Snittpuls

173
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Skor

Hoka Bondi 8 Svart

Total distans:

73:27:21

655 km

Gillas av

Ingvar Johansson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:03	7:03	130	7:03	1,00 km
2	1,00 km	6:31	6:31	145	13:35	2,00 km
3	0,06 km	0:24	6:53	142	13:59	2,06 km
4	0,99 km	6:00	6:05	160	19:59	3,05 km
5	0,30 km	2:00	6:43	155	21:59	3,34 km
6	0,98 km	6:00	6:06	164	27:59	4,33 km
7	0,30 km	2:00	6:44	157	29:59	4,62 km
8	1,00 km	5:57	5:57	165	35:56	5,62 km
9	0,01 km	0:03	5:37	169	35:59	5,63 km
10	0,31 km	2:00	6:32	159	37:59	5,94 km
11	1,00 km	5:56	5:56	167	43:55	6,94 km
12	0,01 km	0:04	5:27	172	43:59	6,95 km
13	0,89 km	6:03	6:47	149	50:02	7,84 km
14	0,01 km	0:02	4:54	141	50:04	7,85 km

annons