annons

Maria Nagle

1976 • Örebro

Löpning 2024-12-18 Löpband hotellet 13 × 400 m30 s ståvila

Onsdag 18 december 2024 12:37

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra flyt, rejält varmt på gymmet. Blev toksvett.

13,2 km
Distans

1:09:52
Tid

5:18 min/km
Snitt

140
Snittpuls

155
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	22:00	5:30 min/km
Repetition 1	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 2	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 3	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 4	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 5	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 6	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 7	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 8	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 9	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 10	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 11	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 12	400 m	01:53	4:42 min/km
Repetition 13	400 m	01:53	4:42 min/km
Nerjogg	4,00 km	23:10	5:48 min/km

Skor

New Balance Vita

Total distans:

20:19:30

255 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	121	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	131	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	137	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	140	21:19	4,00 km
5	0,05 km	0:17	5:10	143	21:37	4,05 km
6	0,02 km	0:13	12:41	131	21:50	4,07 km
7	0,34 km	1:45	5:11	132	23:34	4,41 km
8	0,01 km	0:30	01:14:36	147	24:05	4,42 km
9	0,36 km	1:53	5:18	144	25:58	4,77 km
10	0,02 km	0:32	25:44	148	26:30	4,79 km
11	0,36 km	1:55	5:15	140	28:25	5,16 km
12	0,01 km	0:32	51:48	149	28:57	5,17 km
13	0,37 km	1:57	5:17	139	30:54	5,54 km
14	0,02 km	0:31	30:51	148	31:25	5,55 km
15	0,35 km	1:52	5:19	141	33:17	5,91 km
16	0,02 km	0:32	22:36	149	33:49	5,93 km
17	0,36 km	1:53	5:17	141	35:43	6,29 km
18	0,01 km	0:32	39:28	149	36:14	6,30 km
19	0,38 km	2:01	5:16	142	38:15	6,68 km
20	0,01 km	0:37	44:56	150	38:52	6,70 km
21	0,36 km	1:54	5:18	144	40:45	7,05 km
22	0,01 km	0:31	50:55	150	41:16	7,06 km
23	0,34 km	1:54	5:33	143	43:10	7,40 km
24	0,01 km	0:31	50:35	151	43:41	7,41 km
25	0,37 km	1:58	5:19	146	45:39	7,78 km
26	0,02 km	0:31	30:01	150	46:09	7,80 km
27	0,36 km	1:54	5:19	145	48:03	8,16 km
28	0,02 km	0:31	30:27	152	48:34	8,18 km
29	0,35 km	1:53	5:19	145	50:27	8,53 km
30	0,01 km	0:31	38:19	152	50:58	8,54 km
31	0,36 km	1:54	5:16	146	52:52	8,91 km
32	0,01 km	0:31	37:31	151	53:23	8,92 km
33	1,00 km	5:19	5:19	142	58:42	9,92 km
34	1,00 km	5:24	5:24	143	1:04:06	10,92 km
35	1,00 km	5:17	5:17	144	1:09:23	11,92 km
36	1,00 km	5:30	5:30	141	1:14:53	12,92 km
37	0,12 km	0:39	5:21	139	1:15:32	13,04 km

annons