Distans (68%, TRIMP=79,2)

Trögt i dag. Sprang till lokala spåret, sen två varv + ytterligare 2 bonus-km i spåret, innan jag sprang tillbaka hem igen. Dagens mål var att få ihop ca. 73 TRIMP. Det blev några bonuspoäng utöver det.

Tunga ben och jag upplevde att jag hade svårt att få upp pulsen. Jag gissar att jag var lite sliten från gårdagens cykelpass, trots att jag sov bra i natt (7h), samt att jag fick låga pulsvärden och status=återhämtad vid pulstestet i morse.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
-------------------------------------------------------------------------------
1/16:24/16:24/2,5k/2,5k/6:34/111/117/116/14,2
2/16:22/32:46/2,5k/5k/6:33/110/118/118/16,5
3/16:23/49:09/2,5k/7,5k/6:33/111/121/121/17,0
4/24:50/1:13:58/4k/11,5k/6:12/115/126/120/24,3

763 kcal brända enl. pulsklockan.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:13:43
12,16 km (11,5k mer realistiskt)
6:03 min/km (baserat på 12,16 km)
10886 steg
148 steg/min
1344,8 kcal

Väder och underlag: Soligt och klar himmel då jag stack ut, men solen nådde knappt över horisonten. 0-1 grader i luften och barmark, men fruset underlag utom på några enstaka ställen. Den vanliga ishalkan på asfalterade partier. Halvklart och betydligt mindre sol på tillbakavägen.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, långa tajts, korta gympabyxor, underställströja, funktions-tischa, tunn vindjacka, två buffar, tunna fingervantar, dubbla sockor, dubbskor. Funkade bra idag.