Löpning 2025-01-02 Löpband Friskis 30x 45/15

Torsdag 2 januari 2025 17:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

30 x 45/15 stod på programmet, ett pass jag aldrig har fixat. Men idag gick det fint. De 5 sista rejält jobbiga.
Körde från 12,0 upp till 18,0. Ökning med 0,2/start.

10 km
Distans

1:00:41
Tid

6:04 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

132
Stegfrekvens

Skor

Saucony PRO Elite vita

Total distans:

25:06:38

301 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,15 km	1:01	6:56	134	1:01	0,15 km
2	0,19 km	1:01	5:30	136	2:02	0,33 km
3	0,19 km	0:52	4:41	141	2:54	0,52 km
4	0,01 km	0:16	24:14	145	3:10	0,53 km
5	0,14 km	1:00	6:57	143	4:10	0,67 km
6	0,14 km	0:45	5:28	144	4:55	0,81 km
7	0,01 km	0:16	24:43	140	5:11	0,82 km
8	0,14 km	1:00	7:17	141	6:11	0,96 km
9	0,14 km	1:00	7:27	145	7:11	1,09 km
10	0,15 km	1:00	6:45	142	8:11	1,24 km
11	0,14 km	1:03	7:15	143	9:14	1,38 km
12	0,14 km	0:56	6:38	143	10:10	1,53 km
13	0,16 km	1:00	6:07	145	11:10	1,69 km
14	0,16 km	1:00	6:17	146	12:11	1,85 km
15	0,16 km	1:00	6:13	147	13:10	2,01 km
16	0,16 km	1:02	6:26	148	14:12	2,17 km
17	0,17 km	0:59	5:50	149	15:11	2,34 km
18	0,16 km	1:05	6:50	152	16:16	2,50 km
19	0,14 km	0:55	6:29	152	17:11	2,64 km
20	0,16 km	1:00	6:07	154	18:12	2,80 km
21	0,17 km	1:00	5:57	155	19:11	2,97 km
22	0,17 km	1:01	6:04	157	20:12	3,14 km
23	0,18 km	1:01	5:46	159	21:13	3,31 km
24	0,17 km	1:01	5:59	160	22:14	3,48 km
25	0,16 km	1:01	6:33	161	23:15	3,64 km
26	0,16 km	1:01	6:26	161	24:16	3,80 km
27	0,16 km	1:01	6:11	162	25:17	3,96 km
28	0,15 km	1:01	6:56	164	26:17	4,11 km
29	0,15 km	1:02	6:57	163	27:19	4,25 km
30	0,13 km	1:00	7:29	165	28:19	4,39 km
31	0,15 km	1:01	6:56	165	29:20	4,53 km
32	0,16 km	1:01	6:22	166	30:20	4,69 km
33	0,13 km	0:43	5:24	166	31:03	4,82 km
34	0,01 km	1:54	03:51:26	159	32:57	4,83 km
35	1,00 km	5:12	5:12	141	38:10	5,83 km
36	1,00 km	5:06	5:06	146	43:15	6,83 km
37	0,09 km	0:26	4:52	145	43:42	6,92 km

annons