Mølleintervall

Fredag 3 januari 2025 11:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 min oppjogg. 3x8 min + 2x4 min progressivt. 2 min rolig jogg mellom dragene. 5 min nedjogg. Fart: 12,0-13,2 km/t.

10,52 km
Distans

55:01
Tid

5:14 min/km
Snitt

145
Snittpuls

167
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

Saucony Endorphin Speed 4

Total distans:

31:01:27

314 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	118	5:53	1,00 km
2	0,74 km	3:55	5:17	124	9:48	1,74 km
3	1,00 km	5:33	5:33	140	15:21	2,74 km
4	0,53 km	2:27	4:36	144	17:48	3,27 km
5	0,31 km	2:00	6:33	136	19:48	3,58 km
6	1,00 km	4:42	4:42	143	24:30	4,58 km
7	0,72 km	3:18	4:34	150	27:48	5,30 km
8	0,34 km	2:00	5:49	144	29:48	5,65 km
9	1,00 km	4:42	4:42	151	34:30	6,65 km
10	0,72 km	3:19	4:37	158	37:48	7,36 km
11	0,30 km	2:00	6:34	152	39:48	7,67 km
12	0,85 km	3:59	4:42	158	43:48	8,52 km
13	1,00 km	5:20	5:20	157	49:08	9,52 km
14	0,14 km	0:40	4:42	166	49:48	9,66 km
15	0,86 km	5:13	6:04	153	55:01	10,52 km

annons