Bänk mm

1. Bänk.
3 x 2 på 56 kg.
1 x 1 på 56 kg.
1 x 3 på 53.5 kg.

När dagsformen "bara" känns ok och jag ändå sätter 3 tvåor på 56 kg (vilket jag aldrig gjort förut...) skall jag nog inte klaga :-)

2. Omvända flyes på bänk.
3 x 8 med 2 x 12.5 kg.

3. Pull aparts.
3 x 12 på 2 x 3.75 kg.

4. Hantelpress (15 grader).
3 x 10 med 2 x 15 kg.