LT1 10 min + LT2 16x2 min

Tisdag 7 januari 2025 16:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

LT1: 10 min @ 3:50
LT2 :16x2 min @ 3:20, 45 sek ståvila, 3 min serievila mitten
1 km uppjogg, 1 km nedjogg
Laktat vid serievila och efteråt: 3,4 resp 2,7
Borg 14
30 min bastu (15 min i förmiddags)

14,21 km
Distans

51:00
Tid

3:35 min/km
Snitt

138
Snittpuls

203
Maxpuls

174
Stegfrekvens

Skor

# Vaporfly 3

Total distans:

93:12:55

1200 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,94 km	4:08	4:23	158	4:08	0,94 km
2	2,34 km	10:00	4:16	136	14:08	3,29 km
3	0,01 km	0:19	33:35	128	14:27	3,30 km
4	0,48 km	2:00	4:11	133	16:27	3,77 km
5	0,02 km	0:45	43:03	138	17:12	3,79 km
6	0,51 km	2:00	3:56	137	19:12	4,30 km
7	0,01 km	0:45	53:22	143	19:57	4,31 km
8	0,47 km	1:59	4:12	138	21:57	4,79 km
9	0,02 km	0:45	44:57	145	22:42	4,80 km
10	0,50 km	2:00	3:59	139	24:42	5,31 km
11	0,02 km	0:48	41:55	141	25:30	5,33 km
12	0,47 km	2:00	4:16	138	27:31	5,80 km
13	0,01 km	0:45	53:33	145	28:15	5,81 km
14	0,51 km	2:00	3:57	140	30:16	6,32 km
15	0,02 km	0:45	49:12	148	31:00	6,33 km
16	0,49 km	2:00	4:06	141	33:00	6,82 km
17	0,02 km	0:45	33:25	149	33:45	6,84 km
18	0,48 km	2:00	4:13	140	35:46	7,32 km
19	0,03 km	2:58	01:36:42	106	38:43	7,35 km
20	0,49 km	2:00	4:06	136	40:44	7,84 km
21	0,02 km	0:48	41:34	144	41:31	7,86 km
22	0,46 km	2:00	4:19	137	43:31	8,32 km
23	0,03 km	0:47	30:54	148	44:19	8,35 km
24	0,51 km	2:00	3:54	142	46:19	8,86 km
25	0,03 km	0:45	24:22	150	47:04	8,89 km
26	0,50 km	2:00	4:02	142	49:04	9,39 km
27	0,03 km	0:45	27:14	153	49:49	9,42 km
28	0,50 km	2:00	3:59	144	51:49	9,92 km
29	0,02 km	0:45	45:39	152	52:34	9,94 km
30	0,52 km	2:00	3:53	145	54:34	10,45 km
31	0,02 km	0:45	39:33	153	55:19	10,47 km
32	0,50 km	2:00	4:02	143	57:19	10,97 km
33	0,02 km	0:45	31:50	153	58:04	10,99 km
34	0,51 km	2:00	3:58	146	1:00:04	11,50 km
35	0,02 km	1:28	01:24:11	114	1:01:32	11,51 km
36	0,92 km	4:43	5:08	122	1:06:14	12,43 km

annons