Löpning 2025-01-07 1x500m+4×300+200 m, 1x500m

Tisdag 7 januari 2025 18:15

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trodde att jag skulle kunna fixa 3,45 fart, men det blev bättre. Ett kul pass inför helgens drabbning som jag fick av Dasler.

7,1 km
Distans

33:23
Tid

4:42 min/km
Snitt

141
Snittpuls

171
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,70 km	14:58	5:33 min/km
Repetition 1	500 m	01:50	3:40 min/km
Vila 2,15
Repetition 2	300 m	01:06	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 3	200 m	00:44	3:40 min/km
1,45 s vila
Repetition 4	300 m	01:06	3:40 min/km
30 s vila
Repetition 5	200 m	00:43	3:35 min/km
1,45 vila
Repetition 6	300 m	01:04	3:33 min/km
30 s vila
Repetition 7	200 m	00:43	3:35 min/km
1,45 vila
Repetition 8	300 m	01:05	3:37 min/km
Repetition 9	200 m	00:43	3:35 min/km
1,45 vila
Repetition 10	500 m	01:51	3:42 min/km
Nerjogg	1,40 km	07:30	5:21 min/km

Skor

Saucony PRO Elite vita

Total distans:

25:06:38

301 km

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,18 km	1:20	7:25	106	1:20	0,18 km
2	0,21 km	1:20	6:12	127	2:40	0,39 km
3	0,22 km	1:19	6:04	129	3:59	0,61 km
4	0,21 km	1:17	5:59	131	5:16	0,83 km
5	0,21 km	1:15	6:02	135	6:31	1,03 km
6	0,21 km	1:14	6:00	136	7:45	1,24 km
7	0,21 km	1:15	5:57	138	9:00	1,45 km
8	0,21 km	1:13	5:52	139	10:13	1,66 km
9	0,21 km	1:11	5:36	142	11:24	1,87 km
10	0,21 km	1:08	5:22	144	12:33	2,08 km
11	0,21 km	1:07	5:22	145	13:40	2,29 km
12	0,21 km	1:10	5:28	147	14:50	2,50 km
13	0,01 km	0:07	8:39	133	14:58	2,52 km
14	0,44 km	1:51	4:13	142	16:48	2,96 km
15	0,03 km	2:17	01:28:22	132	19:05	2,98 km
16	0,23 km	1:06	4:44	134	20:11	3,21 km
17	0,02 km	0:31	23:56	160	20:43	3,24 km
18	0,13 km	0:44	5:34	155	21:26	3,37 km
19	0,03 km	1:46	01:10:39	144	23:13	3,39 km
20	0,23 km	1:06	4:53	142	24:19	3,62 km
21	0,03 km	0:33	19:54	161	24:52	3,65 km
22	0,15 km	0:43	4:54	158	25:35	3,79 km
23	0,03 km	1:50	01:10:18	143	27:24	3,82 km
24	0,24 km	1:04	4:24	141	28:29	4,06 km
25	0,03 km	0:30	16:04	162	28:59	4,09 km
26	0,16 km	0:44	4:31	161	29:42	4,25 km
27	0,01 km	1:49	02:15:23	145	31:31	4,27 km
28	0,20 km	1:06	5:27	142	32:37	4,47 km
29	0,03 km	0:30	14:49	161	33:07	4,50 km
30	0,13 km	0:43	5:40	162	33:50	4,63 km
31	0,03 km	1:45	58:11	147	35:35	4,66 km
32	0,44 km	1:51	4:14	153	37:26	5,10 km
33	0,05 km	0:22	7:58	152	37:48	5,14 km
34	0,17 km	1:09	6:57	122	38:57	5,31 km
35	0,21 km	1:16	6:09	138	40:13	5,51 km
36	0,21 km	1:16	6:09	142	41:29	5,72 km
37	0,21 km	1:16	6:08	144	42:45	5,93 km
38	0,21 km	1:16	6:07	145	44:00	6,13 km
39	0,21 km	1:17	6:07	144	45:17	6,34 km

annons