Lätt styrketrän - utegym (61%, TRIMP=14,6+)

Ett pass som jag körde under ett avbrott i det föregående passet, stavgång med ryggsäck. Samma pulsfil (se dagens första pass) som för övriga pass idag.

Jag körde några övningar vid utegymmet vid det lokala motionsspåret. 3 set 8 reps för varje övning.

1. drag bakom nacke (rygg), hjälpte till med benen pga. vekhet
2. sit-ups
3. pull-ups (rygg/biceps), hjälpte till med benen här också
4. squats med ryggsäcken på samtidigt som jag lyfte en stång från backen
5. push-ups, stående på knäna, axelbredd mellan händerna
6. bencurl, med hjäl av en annan stång på backen.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
4/19:13/1:16:13/100/120/76/14,6