Löpning 2025-01-09

Torsdag 9 januari 2025 19:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kvällspass med Långa intervaller på löpband.

Uppvärmning & nerjogg ca 400m i 6.00 tempo
5x6min i 4:15 tempo
60sek ståvila

Började på 4:05 tempo men fick minska till 4:15 efter sett 3.
Fortfarande trötta ben från intervallen i tisdags men de börjar återhämta sig.

0,9 km
Distans

166
Snittpuls

188
Maxpuls

Skor

Saucony Endrophine Speed 4

Total distans:

23:52:55

387 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,29 km	2:10	7:32	123	2:10	0,29 km
2	0,00 km	0:01	2:53	161	2:11	0,29 km
3	0,18 km	1:00	5:25	163	3:11	0,48 km
4	1,00 km	5:47	5:47	161	8:58	1,48 km
5	0,05 km	0:13	4:57	167	9:11	1,52 km
6	0,21 km	1:00	4:49	170	10:11	1,73 km
7	1,00 km	5:53	5:53	167	16:04	2,73 km
8	0,02 km	0:07	4:56	168	16:11	2,75 km
9	0,20 km	1:00	4:55	173	17:11	2,96 km
10	1,00 km	5:53	5:53	170	23:04	3,96 km
11	0,02 km	0:07	5:01	171	23:11	3,98 km
12	0,20 km	1:00	4:58	175	24:11	4,18 km
13	1,00 km	5:55	5:55	173	30:06	5,18 km
14	0,02 km	0:05	4:56	176	30:11	5,20 km
15	0,20 km	1:00	5:00	178	31:11	5,40 km
16	0,50 km	2:25	4:51	182	33:37	5,90 km
17	0,61 km	4:58	8:08	163	38:34	6,51 km

annons