annons

John Erik Lein

1960 • Flatåsen, Norge

Mølleintervall

Fredag 10 januari 2025 11:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x8 + 2x4 min progressivt. 2 min rolig jogg mellom dragene. 10 min rolig oppjogg, og 5 min rolig nedjogg.

10,51 km
Distans

55:01
Tid

5:14 min/km
Snitt

147
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

Skor

Sauvony Endorphin Speed 4

Total distans:

4:57:37

53 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	116	5:55	1,00 km
2	0,71 km	3:48	5:20	123	9:44	1,71 km
3	1,00 km	4:42	4:42	139	14:26	2,71 km
4	0,73 km	3:18	4:33	143	17:44	3,44 km
5	0,27 km	2:00	7:17	137	19:44	3,71 km
6	1,00 km	4:48	4:48	146	24:32	4,71 km
7	0,67 km	3:12	4:44	153	27:44	5,39 km
8	0,02 km	0:15	10:10	156	27:58	5,41 km
9	0,28 km	1:45	6:22	146	29:44	5,69 km
10	1,00 km	4:44	4:44	155	34:28	6,69 km
11	0,69 km	3:16	4:43	162	37:44	7,38 km
12	0,30 km	2:00	6:42	155	39:44	7,68 km
13	0,84 km	4:00	4:47	162	43:45	8,52 km
14	0,29 km	1:59	6:52	160	45:44	8,81 km
15	0,85 km	4:00	4:44	165	49:44	9,65 km
16	0,85 km	5:18	6:12	156	55:01	10,51 km

annons