Bänk & co

1. Bänk.
1 x 1 på 56 kg.
Ett försök på 58.5 kg.
2 x 1 på 55 kg.
1 x 3 på 52.5 kg.
2 x 5 på 50 kg.

Irriterad över att 58.5 kg inte gick :-)

2. Omvända flyes på bänk.
3 x 8 med 2 x 12.5 kg.

3. Hantelpress (45 grader).
3 x 6 på 2 x 15 kg.

4. Press i smith
(30 grader - mest för att jag inte brukar köra på den vinkeln)
1 x 12 på 30 kg.
1 x 8 på 35 kg.
1 x 6 på 37.5 kg.

5. Pushdowns med specialstången.
1 x 12 på 23.75 kg.
2 x 10 på 25 kg.

6. Pull aparts.
3 x 12 på 2 x 3.75 kg.