62 min distans - N Nackby hpl ToR (75%, TRIMP=95,8)

Målet för dagen var att få ihop ca. 84 TRIMP från cykling och stretching. Lite mindre än de 105 TRIMP som jag planerat i den ursprungliga veckoplanen, men jag drog ifrån lite poäng i dag eftersom jag körde ca. 21,5 TRIMP mer än planerat i går.

Jag körde cykebanor via Rönnby C. och upp mot Skultuna. Efter knappt 30 min. så vände jag vid N. Nackby busshållplats och körde samma väg tillbaka. Jag höll i princip samma snitthastighet som på ditvägen, kanske 1/2 km/h långsammare. Jag fortsatte så tills det skulle ha varit ca. 10 minuter kvar hem om jag fortsatt i samma tempo. Då drog jag ned tempot och körde nedvarvning. Det blev ca. 13 minuter istället för 10 minuter pga. den långsammare farten. Jag strävade att ligga under passets snittpuls under nedvarvningen, så max ca. 123 BPM. Jag har tyvärr inte koll på distansen till starten av nedvarvningen.

Det kändes iaf. som ett lagomt pass. Det var fint väder och barmark på cykelbanorna, om än rätt grusigt efter all vintersandning.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Etappsträcka/Tot str/Snitthast [km/]/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
--------------------------------------------------------------------------------
1/29:42/29:42/11,68k/11,68k/23,60/119/130/118/40,0 (till vändpunkten - N Nackby)
2/19:20/49:02/-/-/-/130/137/134/35,2 (snitthast 23,0-23,6 km/h)
3/13:07/1:02:08/-/23,36k/-/120/134/100/18,2 (nedvarvning)

770 kcal brända enl. pulsklockan. Baserat på 94 kg. Morgonvikt 93,90 kg.

Cykeldator
--------------
Rulltid 1:02:03
Rullsnitt 22,60 km/h
Max hast 37,0

Väder: 3-5 plusgrader (sjunkande), vind 2-3 m/s (i byarna upp mot 5 m/s) fr. SV (200-227 grader), 89-94% rel. luftfuktighet (stigande). Solsken!

Klädsel: korta och långa underställskallingar, tjockare vintertajts, korta cykelbyxor, underställströja, funktionstischa, tunn cykelvindjacka, 2 buffar, cykelhandskar i neopren, dubbla strumpor, dubbskor. Rätt så optimal klädsel för dagen och aktiviteten.

Övrigt: Växlarna på cykeln funkade fortfarande otroligt bra efter senaste justeringen. Skön känsla!