116 min långsamt kring Hässlö fpl (56%, TRIMP=71,5)

Planen för i dag var att få ihop ca. 65 TRIMP på långsam cykling och stretching. Jag siktade på att cykla ca. 105 min. med en snittpuls på 92 BPM (56%). Det blev några minuter längre och något slag mer/min i snittpuls.

Jag hade tänkt cykla den vanliga vägen ut mot Gäddeholm och vända efter halva tiden, men då jag kom till S. änden av Hässlö fpl. så var stigen där full av snö. Jag bedömde att det inte skulle gå att cykla på ett någorlunda behagligt sätt så jag beslutade mig för att runda flygfältet på N. sidan istället.

Jag försökte hitta den gamla grusvägen som går på Ö. sidan om fpl. ned mot Trådarön och Gäddeholm, men hade ingen karta eller GPS (motsv.) med mig. Jag körde in vid infarten till Klinta, mitt emot infarten till Brunnby fr. gamla Sthlmsv. men kom till vägs ände efter ett par km och fick vända tillbaka igen.

Jag cyklade sen in på vägen mot Hagbyholm och här kunde jag fortsätta S. om gården. Kom efter några km fram till ett asfaltsstråk i öst-västlig riktn. som löpte bort mot skogen någon km ONO om Trådarön. När jag kom till skogskanten kunde jag följa vägen ned till avfarten mot Trådarön, där jag tog in och cyklade bort till handikapp-parkeringen för fågelobservationsplatsen.

Jag cyklade sen tillbaka längs skogskanten i NNO riktning och följde vägen bort mot nya vägen till Gäddeholm där jag tog av mot rondellen vid gamla Stockholmsvägen. Följde sen Sthlmsv. tillbaka mot stan och passerade Hälla köpcenter och sen närmsta vägen hem.

Det var lite ovant att hålla så långsamt tempo, men det gick bra ändå. Skönt att bara vara ute och lökcykla lite ibland också, för omväxlings skull.

Cykeldator
--------------
Rulltid 1:53:54
Rullsnitt 17,00 km/h
Max hast 31,6 km/h

Väder och underlag: ca +5 grader, klart till halvklart, stundom solsken, vind ca. 5 m/s fr. VSV (255-265 grader), upp emot 8 m/s i byarna. Rel. luftfuktighet 83-84%. Underlaget var nog ca. 50% bar asfalt och resten blöt och sugande grusväg, som blivit uppluckrad efter tjällossning och snösmältning. Is på sina håll på grusvägarna, speciellt i skuggiga partier.

Klädsel: korta och långa underställskallingar, vintertajts, korta cykelbyxor, underställströja, funktionstischa, tunn cykelvindjacka, 2 buffar, cykelhandskar i neopren, dubbla sockor (kronans grå innersockor och tjocka vita yttersockor), Jula-kängorna. Blev väldigt svettig om fötterna (sockorna mkt fuktiga då jag kom hem), men frös aldrig.

Energiförbrukning: Jag uppskattar den till 831 kcal, enligt formeln f(x) = 10x - 500 kcal/h, där x är snittpulsen.