6 x 2 km med 3 min joggvila - Adolfsberg - Brickeberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Speedig start på dagen där en hård halvmara genomfördes under ansträngda former. Bjöd mig själv på 6 x 2 km med 3 min joggvila som genomfördes enligt:

Uppjogg: 2,51 km a 4.56 min/km
6 x 2 km - 4.09 - 4.01 - 4.06 - 4.09 - 4.05 - 4.11 min/km. Totalt 12 km på 49.20 med snitt 4.07 min/km
Joggvila 5 x3 min 3.04 km i 4.56 min/km snitt
Nerjogg: 3,67 km 16.18 min med 4.27 min/km snitt

Klart nöjd med utfallet där pulsen återhämtade sig fint under joggvilan. Men ingen lätt känsla generellt någon gång och fick verkligen jobba för det. Inte minst på sista intervallen där både motvind och uppför bjöds genom brunnsgärdet. Högg även till i höger baksida lår där så behöver vara vaksam på vart det tar vägen.

3 grader, 4-5 m/sek vind och uppehåll inledningsvis men tilltagande nederbörd emot lättare regn på slutet. Tilltagande vind under passet också.