annons

Robert Jonasson

1979 • Hultalycke

Löpning 2025-01-23

Torsdag 23 januari 2025 16:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löpband tröskel 4x4min i 5:30-tempo, puls 160-165. Upp och nedjogg.

7 km
Distans

45:29
Tid

6:30 min/km
Snitt

151
Snittpuls

170
Maxpuls

144
Stegfrekvens

Skor

Hoka Bondi 8 Svart

Total distans:

73:27:21

655 km

Gillas av

Ingvar Johansson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:55	6:55	125	6:55	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	145	13:19	2,00 km
3	0,41 km	2:42	6:31	147	16:00	2,41 km
4	0,60 km	4:00	6:37	160	20:00	3,02 km
5	0,31 km	2:00	6:28	154	22:00	3,33 km
6	0,65 km	4:00	6:09	164	26:00	3,98 km
7	0,31 km	2:00	6:25	158	28:00	4,29 km
8	0,66 km	4:00	6:04	165	32:00	4,95 km
9	0,32 km	2:00	6:20	157	34:00	5,27 km
10	0,67 km	4:00	5:58	165	38:00	5,94 km
11	1,00 km	6:23	6:23	150	44:23	6,94 km
12	0,10 km	0:39	6:15	142	45:02	7,04 km
13	0,03 km	0:27	14:16	139	45:30	7,07 km

annons