annons
Gunnar Durén
1963 • Bromma

Tröskel- och backintervaller 3 x (3 min + 3 x (40”/20”))

Lördag 25 januari 2025 07:51

Löpning - Backintervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
3:45 på alla trösklar. 1/2/3, 2/3/4, 3/4/5 % lutning i backarna. Höjde farten i backseten successivt. Det är ju inte för jobbigt, men jag måste ha lite marginal, så jag inte springer sönder kroppen. Skynda långsamt!
4,053 km
Distans
15:00
Tid
3:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 799 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 2 178 m 00:40 3:45 min/km
Repetition 3 178 m 00:40 3:45 min/km
Repetition 4 178 m 00:40 3:45 min/km
Repetition 5 799 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 6 184 m 00:40 3:37 min/km
Repetition 7 184 m 00:40 3:37 min/km
Repetition 8 184 m 00:40 3:37 min/km
Repetition 9 799 m 03:00 3:45 min/km
Repetition 10 190 m 00:40 3:31 min/km
Repetition 11 190 m 00:40 3:31 min/km
Repetition 12 190 m 00:40 3:31 min/km
Nike Vaporfly 3
Total distans: 
81:33:28
1122 km

Gilla passet

Gillas av Anders Richardsson
annons