annons

Jenny Mårtensson

1981 • Örkelljunga

Intervaller löpband

Måndag 3 februari 2025 16:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 min x 10, 45 sek vila, @3:39, sista två i 3:35
6 x 90 sek backe 6%, 30 sek vila

18 km
Distans

1:28:30
Tid

4:55 min/km
Snitt

144
Snittpuls

170
Maxpuls

160
Stegfrekvens

252 watt
Effekt

Skor

Hoka Rocket X 2

Total distans:

102:54:11

1264 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,46 km	21:34	4:50	123	21:34	4,46 km
2	0,68 km	3:00	4:24	144	24:34	5,14 km
3	0,11 km	0:45	7:07	146	25:19	5,25 km
4	0,73 km	3:00	4:06	150	28:19	5,98 km
5	0,09 km	0:45	8:41	154	29:04	6,07 km
6	0,73 km	3:00	4:08	153	32:04	6,79 km
7	0,08 km	0:45	9:43	157	32:49	6,87 km
8	0,73 km	3:00	4:06	154	35:49	7,60 km
9	0,07 km	0:45	11:23	159	36:34	7,66 km
10	0,72 km	3:00	4:10	155	39:34	8,38 km
11	0,06 km	0:45	11:34	160	40:19	8,45 km
12	0,72 km	3:00	4:12	156	43:19	9,16 km
13	0,08 km	0:45	9:09	160	44:04	9,25 km
14	0,73 km	3:00	4:08	157	47:04	9,97 km
15	0,07 km	0:45	10:02	161	47:49	10,05 km
16	0,71 km	3:00	4:13	157	50:49	10,76 km
17	0,08 km	0:45	9:10	162	51:34	10,84 km
18	0,72 km	3:00	4:10	159	54:34	11,56 km
19	0,07 km	0:45	11:05	163	55:19	11,63 km
20	0,73 km	3:00	4:07	159	58:19	12,36 km
21	0,10 km	1:32	15:48	149	59:50	12,46 km
22	0,29 km	1:32	5:22	143	1:01:23	12,74 km
23	0,00 km	0:20	0:00	165	1:01:43	12,74 km
24	0,30 km	1:31	5:02	157	1:03:14	13,04 km
25	0,05 km	0:31	9:20	165	1:03:44	13,10 km
26	0,31 km	1:30	4:49	158	1:05:15	13,41 km
27	0,06 km	0:31	7:52	166	1:05:45	13,47 km
28	0,31 km	1:31	4:50	158	1:07:16	13,79 km
29	0,06 km	0:31	8:37	165	1:07:47	13,85 km
30	0,32 km	1:31	4:49	158	1:09:18	14,16 km
31	0,06 km	0:30	8:41	167	1:09:48	14,22 km
32	0,32 km	1:30	4:45	158	1:11:18	14,54 km
33	2,01 km	10:13	5:05	132	1:21:31	16,54 km

annons